પાણીની જાળવણીના લક્ષણોની ક્યારેય અવગણના ન કરવી જોઈએ અને તેના વિશે કોઈએ ગભરાવું જોઈએ નહીં. જો શરીરમાં સોજો આવી રહ્યો હોય તો કોઈ પણ વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટર પાસે જાઓ અને જો આ રોગની ઓળખ થઈ જાય તો તરત જ સારવાર શરૂ કરો.
વોટર રીટેન્શનઃ વોટર રીટેન્શન એક એવી ખતરનાક બીમારી છે, જેના કારણે શરીરની અંદર પાણી ભરાવા લાગે છે અને તેના કારણે શરીરમાં સોજો આવવા લાગે છે. જેના કારણે હાથ, પગ, ચહેરા અને પેટના સ્નાયુઓમાં સોજો વધી જાય છે. વજન દર બીજા દિવસે વધતું અને ઘટતું રહે છે. જો આ ગંભીર રોગની વહેલી ઓળખ કરવામાં આવે તો તેને અટકાવી શકાય છે, પરંતુ જો તેના લક્ષણોને નજરઅંદાજ કરવામાં આવે તો સમસ્યા ગંભીર બની શકે છે. તેથી, જ્યારે પણ પાણીની જાળવણીના લક્ષણો દેખાય છે, ત્યારે ગભરાટ વિના ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ. ચાલો જાણીએ વોટર રીટેન્શન શું છે અને તેનાથી બચવા શું કરવું જોઈએ…
પાણીની જાળવણીના લક્ષણો શું છે?
- પગ, પગની ઘૂંટીઓમાં સોજો
- ત્વચાની લાલાશ અને બળતરા
- આંગળીઓ અને અંગૂઠાનો સોજો
- સોજો આંગળીઓ
- અચાનક વજન વધવું
પાણીની જાળવણીનું કારણ શું છે?
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે, વોટર રિટેન્શન એક નહીં પરંતુ અનેક કારણોથી થઈ શકે છે. જો કે તેનું મુખ્ય કારણ વધુ પડતું મીઠું ખાવું છે. જ્યારે વધુ પડતું મીઠું શરીરમાં પહોંચે છે, ત્યારે સોડિયમનું સ્તર વધે છે. આથી જ પાણીની જાળવણી ટાળવા માટે મીઠું ઓછું ખાવું અથવા તેને સંપૂર્ણપણે ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ અસંતુલન, વધુ પડતી ખાંડનું સેવન, હૃદય અને લીવરની ગંભીર બીમારીઓને કારણે વોટર રિટેન્શન થઈ શકે છે. તેથી સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
પાણીની જાળવણી અટકાવવા શું કરવું
1. તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી અને બદામનો સમાવેશ કરો.
2. તમારા આહારમાં બટેટા, કેળા અને અખરોટનો સમાવેશ કરો.
3. વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાઓ.
4. તાણથી દૂર રહો, આ પાણીની જાળવણીને ઘણી હદ સુધી દૂર કરે છે.
5. યોગ અને કસરત નિયમિતપણે કરવી જોઈએ.
