Summer Skin Care: તડબૂચ અને બ્લુબેરી ઉનાળામાં ત્વચા માટે છે વરદાન, સનબર્ન અને ટેનિંગથી મળશે કાયમી રાહત
ઉનાળાની ઋતુમાં આકરો તડકો અને સૂર્યના હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ (UV) કિરણો માત્ર ત્વચાને ટેન (કાળી) જ નથી કરતા, પરંતુ ધીમે-ધીમે તેને અંદરથી ડેમેજ (નુકસાન) પણ કરવા લાગે છે. આ જ કારણ છે કે આ સિઝનમાં લોકો મોંઘા સનસ્ક્રીન લોશન, ફેસ જેલ અને અવનવા સ્કીનકેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલાક એવા ફળો અને સુપરફૂડ્સ છે, જે તમારી ત્વચાને કુદરતી રીતે જ સૂર્યના હાનિકારક કિરણો સામે ‘નેચરલ કવચ’ પૂરું પાડે છે? ચાલો જાણીએ આ ખાસ ડાયટ વિશે.
ત્વચાની સુરક્ષા માટે સવારનો ખોરાક કેમ મહત્વનો છે? વૈજ્ઞાનિક કારણ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના જણાવ્યા અનુસાર, યોગ્ય ખાનપાન માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પરંતુ ત્વચાના આંતરિક પ્રોટેક્શન માટે પણ અનિવાર્ય છે. ખાસ કરીને સવારના સમયે લેવામાં આવતા પોષક તત્વો ત્વચાને યુવી ડેમેજ સામે લડવાની અદભુત શક્તિ આપે છે.
યુનિવર્સિટી ઓફ ટેક્સાસ સાઉથવેસ્ટર્ન મેડિકલ સેન્ટરના પીટર ઓ’ડોનેલ જુનિયર બ્રેઈન ઈન્સ્ટિટ્યુટના ન્યુરોસાયન્સ ચેરમેન ડો. જોસેફ એસ. તાકાહાશી ના એક સંશોધન મુજબ, આપણી ત્વચાની અંદર પણ એક ‘સ્કીન ક્લોક’ (Skin Clock) એટલે કે જૈવિક ઘડિયાળ હોય છે. આ સિસ્ટમ દિવસના સમયે સૂર્યના કિરણોથી ત્વચાને બચાવવાનું અને રાત્રે ડેમેજ સેલ્સને રીપેર કરવાનું કામ કરે છે. રિસર્ચમાં સાબિત થયું છે કે સવારે યોગ્ય સમયે એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી ત્વચાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ બમણી થઈ જાય છે.
ઉનાળાના બેસ્ટ નેચરલ સ્કીન પ્રોટેક્ટર ફળો
૧. બ્લુબેરી (Blueberries)
બ્લુબેરીને ઉનાળામાં ત્વચા માટે અમૃત સમાન માનવામાં આવે છે. તેમાં પ્રચુર માત્રામાં શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ હોય છે, જે મુક્ત કણો (Free Radicals) સામે લડે છે. આ ફ્રી રેડિકલ્સ તડકા અને પ્રદૂષણને કારણે ત્વચાને ઘરડી બનાવે છે. આ ઉપરાંત, બ્લુબેરીમાં રહેલું વિટામિન-C ત્વચામાં કોલેજનનું પ્રમાણ વધારે છે, જેનાથી સ્કીન હેલ્ધી અને ગ્લોઇંગ રહે છે.
૨. તડબૂચ (Watermelon)
ઉનાળાનું આ લોકપ્રિય ફળ એક ઉત્તમ નેચરલ સ્કીન પ્રોટેક્ટર છે. તડબૂચમાં ‘લાઈકોપીન’ (Lycopene) નામનું ખાસ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે સૂર્યના હાનિકારક UVB રેડિયેશનની અસરને ઘટાડે છે. નિષ્ણાતોના મતે, સવારે ચહેરો ધોયા પછી તડબૂચનો રસ કે તેનો ઠંડો પલ્પ (ગર્ભ) ચહેરા પર લગાવવાથી સ્કીન લાંબા સમય સુધી હાઇડ્રેટ રહે છે.
આ વસ્તુઓ પણ ત્વચાને રાખશે એવરગ્રીન
માત્ર ફળો જ નહીં, પરંતુ નીચેની વસ્તુઓ પણ ત્વચાને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે:
ગ્રીન ટી (Green Tea): આમાં રહેલા પોલીફેનોલ્સ ત્વચાના સોજા અને સનબર્નને ઓછા કરે છે.
ગાજર અને પાલક: આ શાકભાજીમાં રહેલું બીટા કેરોટીન ત્વચાના ઉપરના સ્તરને તડકા સામે રક્ષણ આપે છે.
અખરોટ, ચિયા સીડ્સ અને અળસી (Flax Seeds): આ સુપરફૂડ્સમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ હોય છે, જે ત્વચાની કુદરતી નમી (Moisture) જાળવી રાખે છે.
એક્સપર્ટની ખાસ સલાહ
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ ભલામણ કરે છે કે ઉનાળા દરમિયાન સવારના નાસ્તામાં આ ફળો અને હેલ્ધી વસ્તુઓને સ્મૂધી, સલાડ અથવા ફ્રેશ જ્યુસના રૂપમાં સામેલ કરવી જોઈએ.
મહત્વની નોંધ: જો કે, માત્ર આ સુપરફૂડ્સના ભરોસે તડકામાં નીકળી જવું યોગ્ય નથી. બહાર જતાં પહેલાં ચહેરા પર સનસ્ક્રીન લગાવવું, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું અને યોગ્ય સ્કીનકેર રૂટીન ફોલો કરવું એટલું જ જરૂરી છે. આ આહાર તમારા સનસ્ક્રીનની અસરને અંદરથી સપોર્ટ કરે છે.
