Skin Care: ઉનાળાના આકરા તડકા સામે ત્વચાને આપો સુરક્ષા કવચ; ટેનિંગ રોકવા અપનાવો આ સરળ સ્માર્ટ રીતો
ઉનાળાની ઋતુમાં આકરા તડકા અને હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ (UV) કિરણોને કારણે ત્વચા કાળી પડી જવી એટલે કે ટેનિંગ (Tanning) થવું એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. ઘણા લોકો તેનાથી બચવા માટે માત્ર સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ માત્ર સનસ્ક્રીન લગાવી લેવું પૂરતું નથી. ત્વચાને ધૂળ અને તડકાના નુકસાનથી બચાવવા માટે આપણી રોજિંદી ટેવોમાં ફેરફાર કરવો પણ એટલો જ જરૂરી છે.
યોગ્ય સ્કીન કેર રૂટિનની સાથે ધૂપમાં બહાર નીકળવાની રીત, ખાન-પાન અને જીવનશૈલીની કેટલીક નાની-નાની આદતો પર ધ્યાન આપીને આપણે ટેનિંગથી બચી શકીએ છીએ. ચાલો જાણીએ એવી ૫ મહત્વની આદતો વિશે, જે તમારી ત્વચાને સૂર્યના પ્રકોપથી સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરશે.
૧. સનસ્ક્રીન લગાવવાની સાચી રીત અને નિયમ
સનસ્ક્રીન ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી બચાવવા માટેનું સૌથી મહત્વનું હથિયાર છે, પરંતુ જો તેને યોગ્ય રીતે લગાવવામાં ન આવે તો તેની કોઈ અસર થતી નથી.
સમયસર એપ્લિકેશન: ઘરની બહાર નીકળવાની ઓછામાં ઓછી ૨૦ થી ૩૦ મિનિટ પહેલાં સનસ્ક્રીન લગાવવું જોઈએ, જેથી તે ત્વચામાં સારી રીતે શોષાઈ જાય.
રી-એપ્લિકેશન (Re-application): જો તમે સતત તડકામાં કે બહાર હોવ, તો દર ૨ થી ૩ કલાકે ફરીથી સનસ્ક્રીન લગાવવું ખૂબ જ જરૂરી છે. માત્ર સવારે એક વાર લગાવી દેવાથી આખો દિવસ રક્ષણ મળતું નથી.
૨. પીક અવર્સ (બપોરના સમયે) બહાર જવાનું ટાળો
બપોરના ૧૨ થી સાંજના ૪ વાગ્યા સુધી સૂર્યના કિરણો સૌથી વધુ તીવ્ર અને હાનિકારક હોય છે. આ સમય દરમિયાન સીધા તડકાના સંપર્કમાં આવવાથી ત્વચા ઝડપથી ટેન અને ડેમેજ થાય છે. જો શક્ય હોય તો, આ સમયગાળામાં બહાર જવાનું ટાળો અથવા શેડ્યૂલ બદલો. જો બહાર જવું અનિવાર્ય હોય, તો ત્વચાને ઢાંકીને જ નીકળો જેથી સૂર્યપ્રકાશ ત્વચા પર સીધો ન પડે.
૩. માત્ર ચહેરો નહીં, શરીરના તમામ ખુલ્લા ભાગોની કાળજી રાખો
મોટેભાગે લોકો માત્ર ચહેરા પર જ સનસ્ક્રીન કે લોશન લગાવે છે અને હાથ-પગ અથવા ગરદનને અવગણે છે. પરિણામે, ચહેરો સાફ રહે છે પરંતુ હાથ અને ગરદન કાળા પડી જાય છે.
જ્યારે પણ તમે તડકામાં નીકળો ત્યારે ચહેરાની સાથે તમારા હાથ, પગ અને ગરદન પર પણ પ્રોટેક્શન લોશન લગાવો. આ સિવાય ફૂલ સ્લીવના સુતરાઉ (કોટન) કપડાં પહેરવાનો આગ્રહ રાખો, જેથી ત્વચા કુદરતી રીતે ઢંકાયેલી રહે.
૪. ભૌતિક સુરક્ષા કવચનો ઉપયોગ કરો
ફક્ત બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સ કે ક્રીમ પર નિર્ભર રહેવાને બદલે સન પ્રોટેક્શન એક્સેસરીઝનો ઉપયોગ કરો:
બહાર નીકળતી વખતે હંમેશા છત્રી (Umbrella) નો ઉપયોગ કરો.
માથા અને ચહેરાના બચાવ માટે પહોળી ટોપી (Wide-brimmed Hat) અથવા સુતરાઉ સ્કાર્ફથી મોઢું બાંધો.
આંખોની આસપાસની નાજુક ત્વચાને બચાવવા માટે યુવી પ્રોટેક્શન વાળા સનગ્લાસ (ગૉગલ્સ) પહેરો.
આ ભૌતિક ઉપાયો સૂર્યના સીધા કિરણોને ત્વચા સુધી પહોંચતા અટકાવે છે, જે ટેનિંગ ઘટાડવામાં સૌથી વધુ અસરકારક છે.
૫. હાઇડ્રેશન, આહાર અને પોસ્ટ-સન કેર
ઉનાળામાં આપણી આંતરિક સિસ્ટમ જેટલી મજબૂત હશે, ત્વચા તેટલી જ હેલ્ધી રહેશે. ત્વચામાં કુદરતી ચમક જાળવી રાખવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું ૩ થી ૪ લીટર પાણી પીવો. તમારા આહારમાં એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ફળો જેવા કે તડબૂચ, સંતરા, કાકડી અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
આ ઉપરાંત, બહારથી ઘરે આવ્યા પછી ત્વચાને ઠંડા પાણીથી સાફ કરો અને એલોવેરા જેલ અથવા હળવું મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો, જે તડકાથી બળેલી ત્વચાને શાંત કરવામાં મદદ કરશે. યાદ રાખો કે ટેનિંગ એક દિવસમાં દૂર થતું નથી, પરંતુ આ આદતો નિયમિત અપનાવવાથી ત્વચા કાયમ સુરક્ષિત અને સ્વસ્થ રહેશે.
