Health tips
શિયાળામાં મગફળી ખાવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તેને સંતુલિત માત્રામાં ખાવામાં આવે તો શરીરને ઘણા ફાયદા મળી શકે છે. તેનાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.
મગફળીમાં કેલરી વધુ હોય છે, પરંતુ તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન પણ હોય છે જે આપણા શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરવાનું કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં એ કહેવું ખોટું છે કે મગફળી ખાવાથી વજન વધે છે.
શિયાળાની ઋતુ આવી ગઈ છે. આ સિઝનમાં મગફળી ખાવાનો આનંદ જ અલગ હોય છે. શિયાળામાં ખાવા માટે મગફળી એ સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓમાંથી એક છે.
આ ખાવાથી માત્ર એક જ નહીં પરંતુ અનેક ફાયદાઓ થઈ શકે છે. મગફળી પ્રકૃતિમાં ગરમ હોય છે, તેથી તેને શિયાળામાં ખાવાથી શરીર અંદરથી ગરમ રહે છે. પરંતુ ઘણા લોકો માને છે કે શિયાળામાં મગફળી ખાવાથી વજન વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ શું ખોટું અને શું સાચું…
મગફળીમાં મળતા પોષક તત્વો: પ્રોટીન, કેલરી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ચરબી, ફાઈબર, ઓમેગા 6, ફેટી એસિડ્સ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, જસત, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન્સ.
મગફળીમાં કેલરી વધુ હોય છે, પરંતુ તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન પણ હોય છે જે આપણા શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરવાનું કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં એ કહેવું ખોટું છે કે મગફળી ખાવાથી વજન વધે છે. જો સીમિત માત્રામાં મગફળી ખાવામાં આવે તો તેમાં કોઈ નુકસાન નથી.
તેમાં હેલ્ધી અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ જોવા મળે છે, જે વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ પોષક તત્વો ગણાય છે. મગફળીમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર વધુ હોવાને કારણે તે પેટના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. આનાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને વધુ પડતું ખાવાથી બચે છે. જેના કારણે વજન નથી વધતું અને સ્થૂળતા પણ નથી થતી.
શિયાળામાં મગફળી ખાવાના ફાયદાઃ શરીરને એનર્જી મળે છે. શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન ઇ અને મેગ્નેશિયમ જેવા તત્વો શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. મગફળીનું નિયમિત સેવન કરવાથી માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે. મગફળી આંખો માટે ફાયદાકારક છે. મગફળી ખાવાથી હૃદય રોગનો ખતરો ઓછો થાય છે.
