Health news : Excessive Screen Time And Eye Problems:આજના સમયમાં આપણી આંખો 24 કલાક સ્ક્રીન પર ચોંટી રહે છે અને આ આદત બાળકો તેમજ પુખ્ત વયના લોકોમાં બનતી જાય છે. ચશ્મા પહેરવાની આ આદત યુવાનોમાં શરૂ થઈ છે. મોટા ભાગના લોકો વિચારે છે કે અમુક આહાર કે કસરત કરવાથી તેમની આંખો સારી થઈ શકે છે.
જોકે કેટલીક કસરતો આંખના સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આંખની ગંભીર સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, તમારે ઘરેલું ઉપચારને બદલે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. દ્રષ્ટિ મુખ્યત્વે આંખના આકાર અને કોર્નિયા, લેન્સ અને રેટિના જેવા તેના ઘટકોના સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત છે.
આ ટિપ્સ આંખોને રાહત આપશે.
સ્ક્રીન સમય ઘટાડો.
લાંબા સમય સુધી ડિજિટલ સ્ક્રીનના સંપર્કમાં રહેવાથી આંખો પર દબાણ આવી શકે છે અને આંખોમાં થાક, શુષ્કતા અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ જેવા લક્ષણો થઈ શકે છે.
સ્ક્રીન ટાઇમમાંથી દૈનિક વિરામ લેવાથી તમારી આંખોને આરામ કરવામાં અને ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે, જે તાણ ઘટાડે છે અને ડિજિટલ આંખના તાણ અથવા કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમનું જોખમ ઘટાડે છે.
આ માટે, તમે 20-20-20 નિયમનું પાલન કરી શકો છો, જે 20 ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુ જોવા માટે સ્ક્રીનના ઉપયોગના દર 20 મિનિટ પછી 20-સેકન્ડનો વિરામ લેવાનું સૂચન કરે છે.
આરામને પ્રાધાન્ય આપો.
તમારી દૃષ્ટિ સુધારવા માટે, તેમને પુષ્કળ આરામ આપવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
સંતુલિત આહાર
આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં આહાર મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. એટલા માટે ખોરાકમાં વિટામિન A, C, અને E તેમજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ આંખો માટે ફાયદાકારક છે. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર આંખો માટે શ્રેષ્ઠ છે.
દરરોજ તમારી આંખોની તપાસ કરાવો.
આંખોમાં કોઈ ફેરફાર અથવા સમસ્યા હોય તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ સિવાય તમારે તમારી દિનચર્યામાં તમારી આંખોની તપાસ કરાવતા રહેવું જોઈએ.
આંખો લ્યુબ્રિકેટ રાખો.
ઘણા લોકોને આંખોમાં શુષ્કતાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે, જે ભવિષ્યમાં ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ મોટે ભાગે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન તરફ જોતા હોવ. આ કારણે, વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન ઓછી વાર આંખ મારવા લાગે છે.
આંખનો તાણ ઘટાડવા અને સૂકી આંખોને રોકવા માટે ટેબ્લેટ અથવા ટીવી જેવી મોટી સ્ક્રીન પસંદ કરો.
કાઉન્ટર દવાઓ ન લો.
આંખોના કિસ્સામાં જાતે ડૉક્ટર ન બનો. આંખની કોઈપણ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે, ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લો. કેટલીકવાર તમારા પોતાના પર દવાઓ લેવાથી નુકસાન થઈ શકે છે.
