Heart Attack
છેલ્લા કેટલાક સમયથી લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યને લઈને સાવધાન રહેવા લાગ્યા છે. હવે લોકોના ‘ડ્રીમ જોબ’ના માપદંડો બદલાવા લાગ્યા છે. ઊંચો પગાર, મોટી ઓફિસ અને પોતાની પસંદગીની MNCમાં નોકરી એ લોકોનું સ્વપ્ન હતું પરંતુ હવે લોકો માનસિક શાંતિ, કામ-જીવન સંતુલન અને આત્મસંતોષને પ્રાધાન્ય આપવા લાગ્યા છે. 51% યુવાનોને ‘લવચીક કામના કલાકો’ ગમે છે. સારી વાત એ છે કે કંપનીઓ પણ યુવા કર્મચારીઓના હિસાબે પોતાને અનુકૂળ બનાવી રહી છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, તેઓ જાણે છે કે જો વર્ક કલ્ચરને બદલવામાં નહીં આવે તો ટેલેન્ટની અછત થઈ શકે છે. ઉત્પાદકતાની સાથે, આ સ્વતંત્રતા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને ભારતીય વ્યાવસાયિકો માટે કારણ કે તેમની પાસે કામના સંદર્ભમાં કોઈ સ્પર્ધા નથી. પરંતુ જ્યારે સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે તેઓ વિશ્વના બાકીના દેશો કરતા ઘણા પાછળ છે. ઘણા લોકો સુગર-બીપી-કોલેસ્ટ્રોલની પકડમાં હોય અને હાર્ટ એટેકનું સૌથી વધુ જોખમ લઈને ફરતા હોય તેવું જોવા મળે છે.
સ્વાભાવિક છે કે જ્યારે લોકો કામનો સ્ટ્રેસ લેતા હોય છે અને સ્વાસ્થ્ય કરતાં કામને પ્રાથમિકતા આપતા હોય છે, તો તેમનું હૃદય અને મન ક્યાં સુધી તેમને સાથ આપશે? આનો અર્થ એ છે કે કામની સાથે સાથે નવરાશનો સમય કાઢવો પણ જરૂરી છે, નહીં તો તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે નુકસાન થઈ શકે છે. જ્યારે ICMR જેવી મોટી સંસ્થા જીવનશૈલી સુધારવા માટે વારંવાર ચેતવણી આપે છે ત્યારે આ વધુ મહત્વનું બની જાય છે. આગામી દસ વર્ષમાં દેશની 15% વસ્તી હૃદય રોગથી પીડાશે અને તેમાંથી 12% લોકો કામ કરતા હશે અને શહેરોમાં રહેતા હશે. રિલેક્સ રહેવાની આદત કેળવવાની સાથે સારી ઊંઘ અને સમયસર ભોજન લેવાની આદત પણ કેળવવી જોઈએ. આ સિવાય દરરોજ યોગ કરવાથી તમે તમારા શરીરના તમામ અંગોને સક્રિય કરી શકશો.
ડેટા શું કહે છે?
- દેશની 46% વસ્તી બિનઆરોગ્યપ્રદ છે
- 26% લોકો નોકરીથી તણાવમાં છે
- 23% લોકો બીપીથી પ્રભાવિત છે
- મૃત્યુનું 28% કારણ હૃદય રોગ છે
તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી જાતે તપાસો?
- 1 મિનિટમાં 50-60 સીડીઓ ચઢો
- સળંગ 20 વખત સિટ-અપ કરો
- ગ્રીપ ટેસ્ટ માટે જારમાંથી ઢાંકણ દૂર કરો
કાર્ડિયાક અરેસ્ટ ટાળવાના ઉપાયો
- જીવનશૈલીમાં સુધારો
- તમાકુ-દારૂની આદત છોડો
- હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ, જંક ફૂડ નહીં
- દરરોજ યોગ અને પ્રાણાયામ કરો
- વૉકિંગ-જોગિંગ-સાયકલિંગ કરો
- તણાવ લેવાને બદલે સાયકલ ચલાવો
- શેર સમસ્યા
હૃદય તમારી સાથે દગો ન કરે, ચેકઅપ જરૂરી છે
- મહિનામાં એકવાર બ્લડ પ્રેશર
- 6 મહિનામાં કોલેસ્ટ્રોલ
- 3 મહિનામાં બ્લડ સુગર
- 6 મહિનામાં આંખની તપાસ
- વર્ષમાં એકવાર સંપૂર્ણ શરીર
હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે તેને નિયંત્રણમાં રાખો
- બ્લડ પ્રેશર
- કોલેસ્ટ્રોલ
- ખાંડનું સ્તર
- શરીરનું વજન
હૃદયને સ્વસ્થ કેવી રીતે બનાવવું?
- ગોળ સૂપ
- ગોળ નું શાક
- ગોળનો રસ
મજબૂત હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે કુદરતી ઉપાયો
- 1 ચમચી અર્જુન છાલ
- 2 ગ્રામ તજ
- 5 તુલસીનો છોડ
- ઉકાળો અને ઉકાળો
- દરરોજ પીવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે
