Health news : Dates And Milk For Bones: આપણે આપણા હાડકાંને સ્ટીલ જેવા મજબૂત બનાવવા શું ન કરીએ? પરંતુ ઘણી વખત આ સમસ્યા આપણી ખોટી ખાનપાન અને જીવનશૈલીના કારણે વધી જાય છે. ઉનાળો હોય કે શિયાળો, દરેક ઋતુમાં હાડકાની સમસ્યા આપણને પરેશાન કરે છે. હાડકાં સતત નબળા થવાને કારણે શરીરને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જો તમે તમારા હાડકાંને નબળા થવાથી બચાવવા ઈચ્છો છો, તો તમે દરરોજ આને દૂધમાં મિક્ષ કરીને પી શકો છો. દૂધને કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે જે હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
ખજૂરમાં હાજર ફાઇબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, ઝિંક, વિટામિન B6, A અને K, આયર્ન અને ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણો તેને સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન બનાવે છે. તેનું નિયમિત સેવન માત્ર ચયાપચયને વેગ આપે છે પરંતુ હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. દૂધમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને રિબોફ્લેવિન (વિટામિન B-2) હોય છે, તે સિવાય તેમાં ફોસ્ફરસ, મેગ્નેશિયમ, આયોડિન અને ઘણા ખનિજો અને ચરબી અને ઊર્જા સહિત વિટામિન A, D, K અને E પણ હોય છે. જ્યારે ખજૂર અને દૂધનું એકસાથે સેવન કરવામાં આવે તો શરીરને અનેક ફાયદાઓ મળી શકે છે. જો તમે તમારા હાડકાંને મજબૂત કરવા માંગો છો, તો દરરોજ રાત્રે દૂધમાં ખજૂર પલાળી રાખો અને પછી બીજા દિવસે સવારે આ દૂધનું સેવન કરો.
ખજૂરમાં રહેલા ખનિજોની નોંધપાત્ર માત્રા હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવા પીડાદાયક અને કમજોર રોગો સામે લડવામાં મદદરૂપ છે. ખજૂરમાં સેલેનિયમ, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ અને કોપર હોય છે, જે હાડકાંની તંદુરસ્ત વૃદ્ધિ અને મજબૂતી માટે જરૂરી છે. હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે તમે ખજૂર સાથે દૂધનું સેવન કરી શકો છો.
