ગરમીમાં કોલ્ડ ડ્રિંક પીતા પહેલાં સાવધાન: જાણો તેને પીવાની સાચી રીત અને સ્વાસ્થ્ય પર થતી અસરો
ઉનાળાની ગરમીમાં ઠંડક મેળવવા માટે મોટાભાગના લોકો સોફ્ટ ડ્રિંક્સ કે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ પીવાનું પસંદ કરે છે. પાર્ટી હોય, મિત્રો સાથે આઉટિંગ હોય કે પછી ભારે ખોરાક લીધા પછી, કોલ્ડ ડ્રિંક એક લોકપ્રિય વિકલ્પ બની ગયું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કોલ્ડ ડ્રિંક પીવાની પણ એક યોગ્ય રીત અને સમય હોય છે? જો સાચી પદ્ધતિ ન અપનાવવામાં આવે, તો તેનો સ્વાદ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. અહીં જાણો કે શરીરમાં કોઈ આડઅસર ન થાય તે રીતે તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું.
સીમિત માત્રામાં જ સેવન કરો
કોલ્ડ ડ્રિંક્સમાં પ્રોસેસ્ડ શુગર (ખાંડ) અને કૅફીનની માત્રા ખૂબ જ વધારે હોય છે. તેને રોજિંદી ટેવ બનાવવાની જગ્યાએ ક્યારેક-ક્યારેક અને ખૂબ જ મર્યાદિત માત્રામાં જ પીવું જોઈએ. વધુ પડતી ખાંડ ધરાવતા પીણાં શરીરમાં વધારાની કૅલરી ઉમેરે છે, જેનાથી લાંબા ગાળે વજન વધવું, ડાયાબિટીસ અને હૃદયરોગ જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. ખાસ કરીને બાળકો અને જે લોકોને પહેલાથી જ શુગર કે વજન સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય, તેમણે કોલ્ડ ડ્રિંક્સથી શક્ય તેટલું દૂર રહેવું જોઈએ.
ખાલી પેટે કોલ્ડ ડ્રિંક પીવાનું ટાળો
ઘણા લોકો ઉનાળામાં તરસ લાગે ત્યારે સીધા જ ફ્રિજમાંથી કોલ્ડ ડ્રિંક કાઢીને ખાલી પેટે પી લે છે. આ આદત પાચનતંત્ર માટે અત્યંત નુકસાનકારક છે. ખાલી પેટે સોફ્ટ ડ્રિંક પીવાથી તેમાં રહેલું કાર્બોનેશન (ગેસ) અને એસિડિક તત્વો પેટની અંદરની ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે. આનાથી એસિડિટી, ગેસ, પેટમાં બળતરા અને બ્લોટિંગ (પેટ ફૂલવું) જેવી તકલીફો થઈ શકે છે. તેથી, હંમેશા કંઈક ખાધા પછી જ તેનું સેવન કરવું યોગ્ય છે.
ઝડપથી પીવાની જગ્યાએ ધીમે-ધીમે ઘૂંટડે પીવો
કોલ્ડ ડ્રિંકને એકસાથે ગટગટાવી જવાને બદલે ધીમે-ધીમે પીવું વધુ સારું છે. ખૂબ જ ઝડપથી ઠંડુ પીણું પીવાથી પેટમાં અચાનક તાપમાન બદલાય છે, જે પાચનક્રિયાને ધીમી પાડી શકે છે. સાથે જ, કોલ્ડ ડ્રિંકને ક્યારેય પાણીનો વિકલ્પ ન બનાવવો જોઈએ. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે સાદું પાણી, નાળિયેર પાણી કે છાશ જ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
ન્યુટ્રિશન લેબલ ખાસ ચકાસો
કોઈપણ કોલ્ડ ડ્રિંક ખરીદતા પહેલા તેના કેન અથવા બોટલ પર આપેલું લેબલ ચોક્કસ વાંચો. તેમાં ખાંડ, કૅલરી અને કૅફીનની માત્રા કેટલી છે તે તપાસો. જો તમે વજન ઉતારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ કે શુગર કંટ્રોલમાં રાખવા માગતા હોવ, તો શુગર-ફ્રી અથવા ઝીરો કૅલરીના વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો.
સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પો અપનાવો
કોલ્ડ ડ્રિંક્સને કોઈ પણ સંજોગોમાં હેલ્ધી ડ્રિંક ગણી શકાય નહીં. જો તમને તેને પીધા પછી વારંવાર એસિડિટી કે પેટમાં અસ્વસ્થતા મહેસૂસ થાય, તો તરત જ તેનો વપરાશ બંધ કરવો જોઈએ. ઉનાળામાં તરસ બુઝાવવા અને તાજગી મેળવવા માટે લીંબુ શરબત, વરિયાળીનું શરબત, જલજીરા અથવા મોસંબીનો રસ જેવા કુદરતી પીણાં શ્રેષ્ઠ અને સ્વાસ્થ્યવર્ધક વિકલ્પો છે.
