Health
શિયાળામાં ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાથી શરીર સુરક્ષિત રહે છે. આજે આપણે તેના વિશે વિગતવાર વાત કરીશું. શિયાળામાં સ્નાન કરતી વખતે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
શિયાળામાં નહાવા માટેનું આદર્શ તાપમાન 90°F અને 105°F (32°C – 40°C) ની વચ્ચે હોવું જોઈએ. તમારા શરીરના સરેરાશ તાપમાન કરતા થોડું વધારે હોવું જોઈએ. તમે તમારા હાથને પાણીમાં મૂકીને તાપમાન ચકાસી શકો છો. આવો જાણીએ શિયાળામાં નહાવા માટેની કેટલીક ખાસ ટિપ્સ. ત્વચાને નરમ રાખો: તમારી ત્વચાને લૂફાથી ઘસવાનું ટાળો અને તમારી જાતને ટુવાલથી સૂકશો નહીં.
તમારા નહાવાનું પાણી હૂંફાળું અથવા થોડું ગરમ હોવું જોઈએ, પરંતુ ઉકળતું ગરમ ન હોવું જોઈએ. સ્નાન કરતી વખતે તમારી ત્વચાને લૂફાથી જોરશોરથી ઘસો નહીં અને સ્નાન કર્યા પછી તમારી જાતને ટુવાલ વડે સૂકશો નહીં. આ તમારી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તેને વધુ શુષ્ક બનાવી શકે છે, તેથી તમારો સમય લો અને નમ્ર બનો.
ગરમ પાણીથી નહાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. જેમાં બહેતર ઊંઘનો સમાવેશ થાય છે જે સંભવિતપણે તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને તાણ દૂર કરે છે (પરંતુ તમે તે પહેલાથી જ જાણો છો). જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય છો, જો તમે ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો છો, તો તમારા સ્નાયુઓને ઘણી રાહત મળે છે. કેટલાક વિશેષ સંશોધનો દર્શાવે છે કે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે.
જો કે, કેટલાક લોકો આ સાથે અસહમત હોઈ શકે છે, પરંતુ વધુ પડતા ગરમ પાણીથી નહાવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમારે ખૂબ ગરમ પાણી સાથે ટબમાં જવાની જરૂર નથી કારણ કે તે ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમને નહાતી વખતે ખૂબ પરસેવો થતો હોય તો સમજવું કે પાણી ખૂબ ગરમ છે. તેને ઠીક કરવા માટે, તમે તેમાં ઠંડુ પાણી ઉમેરી શકો છો. બસ બાથટબમાં થોડું ઠંડુ પાણી ઉમેરતા રહો. તેનાથી તમને રાહત મળશે. ગરમ પાણીથી નહાવાથી ઘણી રાહત મળે છે, પરંતુ વધુ પડતું ગરમ પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.
શિયાળામાં સ્નાન કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો
- તમારી ત્વચાને શુષ્ક રાખો: હાઇડ્રેટિંગ બોડી વોશ અને હળવા શેમ્પૂ અને કન્ડિશનરનો ઉપયોગ કરો.
- મોઇશ્ચરાઇઝ કરો: સ્નાન કર્યા પછી તરત જ મોઇશ્ચરાઇઝ કરો.
- ગરમ હવા ટાળો: હોટ એર બ્લોઅરનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
- ભેજ જાળવી રાખો: ઘરની અંદર ભેજ જાળવી રાખો.
