Health
સ્પોટ જોગિંગ અને વૉકિંગ બે એવી કસરતો છે, જે શરીરને ફિટ બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ચાલો તમને જણાવીએ કે આ બેમાંથી કઈ સારી છે.
આજે અમે તમને જણાવીશું કે 10 મિનિટ સ્પોટ જોગિંગ અને 45 મિનિટ વૉકિંગ વચ્ચે શું તફાવત છે અને જે તમારા સ્વાસ્થ્યને વધુ લાભ આપી શકે છે.
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે શરીરને સક્રિય રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, આ માટે લોકો વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરે છે. ઘણા લોકો વર્કઆઉટ કરવા માટે જીમમાં જવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે ઘણા લોકો એવા હોય છે જેમને પ્રકૃતિમાં ચાલવું અથવા જોગ કરવું ગમે છે.
ઘણી વખત, સમયની અછતને કારણે, શું કરવું તે અંગે મૂંઝવણ રહે છે, તેથી આજે અમે તમને જણાવીશું કે 10 મિનિટના સ્પોટ જોગિંગ અને 45 મિનિટ વૉકિંગમાં શું તફાવત છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કયું વધુ સારું છે લાભો
સ્પોટ જોગિંગ એટલે કે હાઈ ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ, આમાં તમે કોઈ ચોક્કસ જગ્યાએ ઝડપથી ચાલો અને 10 મિનિટમાં ઓછામાં ઓછી 80 થી 120 કેલરી બર્ન કરી શકો. તે તમારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને હૃદયને ઝડપથી પંપ કરવામાં મદદ કરે છે. બીજી તરફ, ચાલવું એ એક હળવી પ્રવૃત્તિ છે, જેમાં તમે 45 મિનિટમાં 150 થી 200 કેલરી બર્ન કરી શકો છો, તે તમારી ઝડપ અને વજન પર પણ નિર્ભર કરે છે. આ એક ઓછી તીવ્રતાની કસરત છે, જે લાંબા ગાળે વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસ માટે ફાયદાકારક છે.
સમય અને સગવડ: સ્પોટ જોગિંગ ઓછા સમયમાં વધુ અસર આપે છે, તમે તેને ઘરની અંદર પણ કરી શકો છો, જે સમય બચાવે છે, જ્યારે ચાલવા માટે વધુ સમયની જરૂર પડે છે. આ એક આઉટડોર પ્રવૃત્તિ છે, જે તાજી હવા અને પ્રકૃતિમાં કરવામાં આવે તો વધુ ફાયદાકારક છે.
હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપો: સ્પોટ જોગિંગ હૃદયના ધબકારા સુધારે છે, એરોબિક ફિટનેસ અને સ્ટેમિના વધારે છે. તે જ સમયે, ધીમી ગતિએ ચાલવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે, તે બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.
સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર અસર: સ્પોટ જોગિંગ ઘૂંટણ અને સાંધા પર ઘણું દબાણ લાવી શકે છે. તે જ સમયે, ચાલવાથી સાંધા અને સ્નાયુઓ પર ઓછું દબાણ આવે છે, તેથી સાંધાના દુખાવા અથવા સંધિવાથી પીડાતા લોકો માટે સ્પોટ જોગિંગને બદલે ચાલવું વધુ સારું છે.
