health news : અખરોટના ફાયદા: તેની તંગી ઉપરાંત, લોકો તેના પોષક તત્વોને કારણે અખરોટને તેમના આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરે છે. તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન મોટી માત્રામાં હોય છે. અખરોટમાં ફોસ્ફરસ, કોપર અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ પણ હોય છે.તમે તેને તમારા આહારમાં સલાડ અથવા કૂકીઝના રૂપમાં ખાઈ શકો છો. જો તમે તેનું સેવન 15 દિવસ સુધી કરશો તો તમને ત્વચા અને વાળની સમસ્યા અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળશે. તો ચાલો જાણીએ. શહનાઝ હુસૈનની આ સ્કિન કેર ટિપ્સ અનુસરો, 15 દિવસમાં કરચલીઓ ઓછી થશે.
અખરોટના ફાયદા.
1- તમે કોઈપણ સમયે અખરોટ ખાઈ શકો છો. જો તમે તેને ખાલી પેટ ખાશો તો તેના ફાયદા બમણા થશે. સ્ત્રી અને પુરૂષ બંને આ ડ્રાયફ્રુટ ખાઈ શકે છે.
2- તમને જણાવી દઈએ કે તેને ખાલી પેટ ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત થશે. આ મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે. વાસ્તવમાં, તેમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, તેથી જ તે પેટ માટે ફાયદાકારક છે.
3- તે જ સમયે, અખરોટ ખાવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે. તે ડિપ્રેશન અને ચિંતાને દૂર રાખે છે. એટલું જ નહીં, તે તમારી ત્વચા અને વાળ માટે પણ ખૂબ જ હેલ્ધી છે.
4- તેના ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. અખરોટ તમારા શરીર પર જાદુઈ અસર કરે છે. તે જ સમયે, અખરોટ તમારા મગજ માટે સારા છે.
5- તે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે મુક્ત રેડિકલ દ્વારા થતા નુકસાનને અટકાવે છે.
દરરોજ કેટલા અખરોટ ખાવા
જો તમે દરરોજ 30 થી 60 ગ્રામ અખરોટનું સેવન કરો છો, તો તમારી ત્વચા અને હૃદય સ્વસ્થ રહેશે. મુઠ્ઠીભર અખરોટ તમને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતા છે.
