Health
દરેક શિયાળાની ઋતુની જેમ આ વખતે પણ દિલ્હીમાં વાયુ પ્રદૂષણનું સ્તર ઘણું વધી ગયું છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, લોકો ઘણીવાર શરદી, ઉધરસ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફથી પીડાય છે. આનો સામનો કરવા માટે આ યોગ આસનો કરો.
શિયાળાની સિઝન શરૂ થવા જઈ રહી છે અને દિલ્હી એનસીઆર ક્ષેત્રમાં લોકોએ હવાની ગુણવત્તા ખરાબ થવા લાગી છે. આગામી દિવસોમાં હવાની ગુણવત્તા વધુ બગડવાની ધારણા છે. કારણ કે આ મહિનાના અંતમાં દિવાળીનો તહેવાર પણ આવવાનો છે. આગામી દિવસોમાં હવાની ગુણવત્તા વધુ બગડવાની ધારણા છે. કારણ કે આ મહિનાના અંતમાં દિવાળીનો તહેવાર પણ આવવાનો છે.
આ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા માટે, વ્યક્તિએ દરરોજ યોગ કરવો જોઈએ જેથી કરીને ફેફસાંને આવી ઝેરી હવાથી સુરક્ષિત કરી શકાય. યોગ આસનોની ક્યુરેટેડ સૂચિ તપાસો જે તમારા ફેફસાંને મજબૂત કરશે અને વાયુ પ્રદૂષણની હાનિકારક અસરોથી તમારું રક્ષણ કરશે. વાયુ પ્રદૂષણનો સામનો કરવા માટે યોગ એ અસરકારક ઉપાય છે. જે તમારા ફેફસાં, લીવર અને કીડનીને સ્વસ્થ બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
ફેફસાના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગના આસનો
ઉસ્ત્રાસન – દરરોજ થોડો સમય ઉસ્ત્રાસન કરવાથી તમારા ફેફસા મજબૂત રહે છે. આ યોગ કરવાથી કિડની અને લીવર પણ સ્વસ્થ રહે છે. આ યોગ આસનની શરૂઆત સવારે અડધી મિનિટ સુધી કરીને કરો.
અર્ધ ઉસ્ત્રાસન – જે લોકોને ઉસ્ત્રાસન કરવામાં તકલીફ પડતી હોય તેઓ સરળતાથી અર્ધ ઉસ્ત્રાસન કરી શકે છે. ફેફસાંને મજબૂત કરવા અને આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ એક સારો યોગાસન છે.
ગૌમુખાસન – આ આસન કરવાથી ફેફસાં સ્વસ્થ રહે છે અને ગેસ્ટ્રિક અને સર્વાઈકલ પેઈન જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. ગૌમુખાસન કરવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે અને મુદ્રામાં પણ સુધારો થાય છે અને તેનાથી થાક, તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે.
ભુજંગાસન – આ યોગ આસન ફેફસાં માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. ભુજંગાસન કરવાથી ફેફસાં સ્વસ્થ અને મજબૂત બને છે અને ફેફસાં સંબંધિત સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે આ યોગાસન લીવર માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
માર્કટાસન – આ આસન ફેફસાં માટે પણ સારું છે. આ સિવાય તે કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે અને સાંધાના દુખાવાને તેના મૂળમાંથી દૂર કરે છે. તે કમરના દુખાવા અને પેટના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. વક્રાસન – આ આસન કરવાથી ફેફસાં સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. આ આસનથી કિડની અને લીવર સ્વસ્થ બને છે અને પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે.
