કીવીમાં વિટામીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. હવે સવાલ એ થાય છે કે શિયાળામાં પણ તમારે કયા કારણોસર કીવી ખાવી જોઈએ?
- કીવીમાં વિટામીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. હવે સવાલ એ થાય છે કે શિયાળામાં તમારે કયા કારણોસર કીવી ખાવી જોઈએ. કીવી ઠંડી હોવાથી આજે આપણે જાણીશું શિયાળામાં તેને ખાવાની સાચી રીત. શિયાળામાં શરદી ખાંસી બહુ પરેશાન કરતી નથી. આવી સ્થિતિમાં કીવી તમને આનાથી બચાવી શકે છે. કારણ કે કીવીમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
વિટામિન સી થી ભરપૂર
- કિવી વિટામિન સીનું પાવરહાઉસ છે. તેમાં જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. જો તમે શિયાળામાં વિટામિન સીનું યોગ્ય રીતે સેવન કરો છો, તો તમે શરદી, ઉધરસ અને ફ્લૂથી સુરક્ષિત રહેશો.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે
- વિટામિન સી ઉપરાંત, કિવીમાં વિટામિન K, વિટામિન E અને એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે. આ ઉપરાંત તેમાં તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે.
પાચન રોગોથી રાહત
- કીવી ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે. જે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં રાહત અપાવે છે. શિયાળામાં આહારમાં વધુને વધુ ફાઈબરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી વ્યક્તિ કબજિયાત જેવી સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકે.
કીવી ખાવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે
- કીવીમાં હાજર પોટેશિયમ અને ફાઈબર હૃદય રોગના જોખમને દૂર કરે છે. પોટેશિયમ હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે ફાઈબર કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી હૃદયની સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે.
કીવીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે
- કીવી પોલીફેનોલ્સ અને વિટામિન સી સહિત એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર છે. જે શરીરમાં ફ્રી રેડિકલને બેઅસર કરવામાં મદદ કરે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો કોષોને ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવા અને એકંદર આરોગ્યને ટેકો આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન K
- કીવીમાં વિટામિન K હોય છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. વિટામિન K કેલ્શિયમના યોગ્ય શોષણ અને હાડકાંને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
તણાવ કુદરતી રીતે ઘટાડે છે
- કીવીમાં હાજર મેગ્નેશિયમ નર્વસ સિસ્ટમ પર શાંત અસર કરી શકે છે. તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમ-સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી તણાવ ઘટાડવામાં અને આરામને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે.
