World Mental Health Day
‘વસેડા યુનિવર્સિટી’ના સંશોધકો દ્વારા તાજેતરમાં હાથ ધરવામાં આવેલા એક સંશોધનમાં, પ્રકાશ-તીવ્રતાની કસરતો કરવાથી બાળકોના મગજ પર ખૂબ જ સકારાત્મક અસર પડે છે.
બાળકોમાં નિર્ણય લેવાની કુશળતા, યાદશક્તિ અને ધ્યાન વધારવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તેમની બુદ્ધિ કેન્દ્રિત રહે. ‘વસેડા યુનિવર્સિટી’ના સંશોધકો દ્વારા તાજેતરમાં હાથ ધરવામાં આવેલા એક સંશોધનમાં, પ્રકાશ-તીવ્રતાની કસરતો કરવાથી બાળકોના મગજ પર ખૂબ જ સકારાત્મક અસર પડે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સામાન્ય લાગતી કસરતના ટૂંકા વિસ્ફોટો પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારી શકે છે. મગજનો તે ભાગ જે મહત્વપૂર્ણ હકારાત્મક કાર્યો માટે જવાબદાર છે. આ સંશોધન બાળકોના જીવનની ગુણવત્તા વધારવા અને તેમની જીવનશૈલી સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને એવા બાળકો માટે કે જેઓ વધારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા નથી.
બાળકોના મગજના વિકાસની ચિંતા
એવું જોવામાં આવ્યું છે કે વિશ્વભરના આશરે 81 ટકા બાળકો નિયમિત ધોરણે શારીરિક પ્રવૃત્તિના ભલામણ કરેલ સ્તરોને પૂર્ણ કરતા નથી. આ તેમના જ્ઞાનાત્મક કાર્યો અને મગજના વિકાસને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે, વર્તમાન અભ્યાસો વધુ સારા જ્ઞાનાત્મક વિકાસ માટે મધ્યમથી જોરદાર કસરત સૂચવે છે – જો કે, તાજેતરનો અભ્યાસ એક શારીરિક વર્કઆઉટ સૂચવે છે જે બાળકો સરળતાથી કરી શકે છે.
અભ્યાસ લેખક તાકાશી નાયટો, વાસેડા યુનિવર્સિટીના ડોક્ટરલ વિદ્યાર્થી અને વાસેડા ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હ્યુમન પર્ફોર્મન્સના મુલાકાતી સંશોધક, જણાવ્યું હતું કે તેઓએ મગજના રક્ત પ્રવાહ પર હળવા કસરતની અસરની તપાસ કરી હતી. પછી તેઓએ એક વર્કઆઉટ રૂટિન બનાવ્યું જે ઘરે અથવા વર્ગો વચ્ચે સરળતાથી કરી શકાય છે.
આ અભ્યાસ શાળામાં અભ્યાસ કરતા 41 તંદુરસ્ત બાળકો પર કરવામાં આવ્યો હતો. તેને ઘણી સરળ કસરતો શીખવવામાં આવી હતી જે ગમે ત્યાં કરી શકાય છે. કસરતો નીચે મુજબ છે.
- ઉપરની તરફ ખેંચો (ફોલ્ડ હાથ વડે ઉપર તરફ પહોંચવું)
- શોલ્ડર સ્ટ્રેચ (એક હાથ છાતી પર લંબાવવો)
- કોણીનું પરિભ્રમણ (કોણીને વ્યાપકપણે ફેરવવું)
- ટ્રંક ટ્વિસ્ટ (ઉપલા શરીરને વળી જવું)
- હાથ ધોવા (એકસાથે હાથ ઘસવા)
- અંગૂઠો અને પિંકી (આંગળીની દક્ષતાની કસરત)
- સિંગલ-લેગ બેલેન્સિંગ (બેલેન્સ માટે એક પગ પર ઊભા રહેવું)
સંશોધન પરિણામો
એવું જોવામાં આવ્યું હતું કે જ્યારે વિદ્યાર્થીઓએ આ કસરતો કરી ત્યારે પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સમાં લોહીનો પ્રવાહ વધ્યો હતો. આ વધેલો રક્ત પ્રવાહ એ મગજની વધેલી પ્રવૃત્તિની નિશાની છે, ખાસ કરીને મગજના એવા વિસ્તારોમાં કે જે નિર્ણય લેવા, ધ્યાન, ધ્યાન અને યાદશક્તિ માટે જવાબદાર છે.
