Workout Tips
કસરત દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઘણીવાર થાય છે. પરંતુ કારણ કે તે એક સામાન્ય સમસ્યા છે, લોકો તેને અવગણે છે. જ્યારે શરીરને વધુ ઓક્સિજનની જરૂર હોય ત્યારે આવું થાય છે. પરંતુ ક્યારેક શ્વાસ લેવામાં તકલીફ કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમને કસરત કરતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય કે ચક્કર આવે તો તેને ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ.
જ્યારે આપણે કસરત કરીએ છીએ ત્યારે શરીરને વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે. શરીરને ઉર્જા માટે વધુ ઓક્સિજનની જરૂર હોય છે. આના કારણે આપણો શ્વસન દર વધે છે, જેથી શરીરમાં પૂરતો ઓક્સિજન પહોંચી શકે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ક્યારે ચિંતાનું કારણ બને છે તે અમને જણાવો.
ક્યારે ચિંતાનો વિષય છે?: ખૂબ જ ટૂંકા અથવા કઠિન શ્વાસ- જો તમને શ્વાસ લેવામાં ખૂબ જ તકલીફ થઈ રહી હોય અથવા તમને લાગે કે તમે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લઈ શકતા નથી, તો આ ચિંતાનું કારણ બની શકે છે.
છાતીમાં દુખાવો: જો તમને કસરત દરમિયાન અથવા પછી તમારી છાતીમાં દુખાવો કે દબાણ લાગે છે તો તે હૃદયની સમસ્યાનો સંકેત હોઈ શકે છે. ચક્કર આવવા કે બેભાન થવું: જો તમને કસરત કરતી વખતે ચક્કર આવવા કે બેભાન થવા લાગે, તો તે શરીરમાં ઓક્સિજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાનો સંકેત હોઈ શકે છે. અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ: જો તમને અસ્થમા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અથવા અન્ય શ્વસન સમસ્યાઓ હોય, તો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. કસરત દરમિયાન આ વધુ વધી શકે છે.
કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું: જો તમે હજી કસરત શરૂ કરી છે, તો ભારે કસરત ન કરો. કસરત કરતી વખતે ઊંડા શ્વાસ લો. આ તમારા શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. સંતુલિત આહાર લો અને પૂરતું પાણી પીવો જેથી શરીરને યોગ્ય ઉર્જા મળે અને સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે. કસરત દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ એ સામાન્ય શારીરિક પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે. જો આ સમસ્યા વારંવાર થતી હોય અથવા અત્યંત ગંભીર હોય, તો ડૉક્ટર દ્વારા તેની તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
