ઠંડીમાં ચહેરો ઢાંકીને સૂવાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.
શિયાળાની ઠંડી વધતી જાય છે તેમ, લોકો જાડા રજાઇ અને ધાબળા નીચે લપેટાઈ જાય છે. ઠંડીથી પોતાને બચાવવા માટે, તેઓ ઘણીવાર અજાણતાં રજાઇને મોં સુધી ખેંચી લે છે. આ આદત, આરામદાયક લાગે છે, પરંતુ તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે
નિષ્ણાતોના મતે, સૂતી વખતે ચહેરો ઢાંકવાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી શકે છે. આ ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે અને ફેફસાની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે તે વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે. લાંબા સમય સુધી આવું કરવાથી શરીર પર વધારાનો તાણ પણ પડે છે.
ઓછો ઓક્સિજન, વધુ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ
જ્યારે મોં અને નાક રજાઇની અંદર હોય છે, ત્યારે બહારથી તાજી હવા પૂરતી માત્રામાં ઉપલબ્ધ હોતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ જે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર કાઢે છે તેને ફરીથી શ્વાસમાં લે છે. આનાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ઘટી શકે છે.
આ લક્ષણો દેખાઈ શકે છે
ઓક્સિજન અને વધુ પડતા કાર્બન ડાયોક્સાઇડનો અભાવ માથાનો દુખાવો, ચક્કર, બેચેની અને ઊંઘ ન આવવા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ક્યારેક, સવારે ઉઠીને થાક લાગે છે, ભલે તમને પૂરતી ઊંઘ મળી હોય.
ગરમી અને ભેજ પણ સમસ્યા ઊભી કરે છે.
તમારા ચહેરાને ઢાંકવાથી ધાબળાની અંદર ગરમી અને ભેજ ફસાઈ જાય છે. આનાથી વધુ પડતો પરસેવો, વારંવાર જાગવું અને રાત્રે બેચેની જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. સારી ઊંઘ માટે શરીરનું તાપમાન સંતુલિત રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કોના માટે તે વધુ ખતરનાક છે?
આ આદત ખાસ કરીને અસ્થમા, COPD અને સ્લીપ એપનિયા ધરાવતા લોકો માટે જોખમી બની શકે છે. બાળકો અને શિશુઓને પણ શ્વસન સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે.
શિયાળામાં જોખમ કેમ વધે છે?
ઠંડીની ઋતુમાં હવા પહેલેથી જ સૂકી હોય છે. બંધ ઓરડાઓ અને નબળા વેન્ટિલેશન શ્વસન સમસ્યાઓને વધારી શકે છે. તેથી, રાત્રે હવાના પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
સુરક્ષિત રહેવાનો એક સારો રસ્તો:
ગરમ રહેવા માટે, તમારા ચહેરા કરતાં તમારા શરીરને ઢાંકવું વધુ સારું છે. ગરમ કપડાં પહેરો, ધાબળો તમારા ખભા સુધી રાખો અને રૂમમાં હળવું વેન્ટિલેશન રાખો. આ તમને ઠંડીથી બચાવશે અને શ્વાસ લેવામાં કોઈ સમસ્યા નહીં થાય.
