Walking Benefits
ચાલવાથી શરીરને ફાયદો થાય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ચાલવું ફાયદાકારક છે પરંતુ શિયાળામાં સ્વાસ્થ્ય બગડે નહીં તે માટે યોગ્ય સમયે ચાલવું જરૂરી છે.
શિયાળામાં સવારે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ સવારે ચાલવા માટે યોગ્ય સમય પસંદ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે ખોટા સમયે ચાલવાથી સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. શિયાળામાં ધુમ્મસના કારણે સવારનું તાપમાન ઘણું નીચું રહે છે, જેના કારણે શિયાળામાં શ્વાસની તકલીફ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, શિયાળાની સવાર ઉનાળા કરતાં વધુ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ અહેવાલમાં ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં ક્યારે ચાલવું વધુ સારું છે.
શિયાળામાં ક્યારે ન ચાલવું જોઈએ?
આ દિવસોમાં સવારે 4 થી 5 ની વચ્ચે ચાલવાનું ટાળવું જોઈએ. ખાસ કરીને દિલ્હી-એનસીઆરના લોકો, કારણ કે હાલમાં આ વિસ્તારોમાં ધુમ્મસની સાથે ધુમ્મસ પણ છે. સ્મોગ એ પ્રદૂષણનો એક કણ છે જે તમામ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે અને ગંભીર બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી આ સમયે ચાલવાનું ટાળો.
ક્યારે જવું છે?
શિયાળામાં ચાલવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સૂર્યોદય પછીનો છે. હકીકતમાં, શિયાળામાં, જ્યારે સૂર્ય બહાર હોય ત્યારે જ ચાલવું જોઈએ, એટલે કે સવારે 7:30 થી 9:00 ની વચ્ચે. આ સમયે, શરદી થોડી ઓછી થાય છે અને હળવો સૂર્યપ્રકાશ પણ બહાર આવે છે, જેના કારણે શરીરને વિટામિન ડી પણ મળે છે.
ઈવનિંગ વોકઃ- જો શિયાળામાં સવારે ચાલવું મુશ્કેલ હોય તો તમે સાંજે 4:30 થી 6:00ની વચ્ચે પણ વોક કરી શકો છો. તે સ્વાસ્થ્ય અને શરીર બંને માટે ફાયદાકારક છે.
- સવારે વહેલા કે અંધારામાં ચાલવાથી ઠંડા પવનને કારણે ઉધરસ, શરદી કે અસ્થમા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- ઠંડા પવનોને કારણે સ્નાયુઓમાં તાણ અને સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
- આ પવન ફેફસાના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરી શકે છે, જે સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે.
રોજ ચાલવાથી ફાયદો થાય
- હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે.
- વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે.
- ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહે છે.
- હાડકા અને સાંધા પણ મજબૂત થાય છે.
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
