Quitting Sugar Benefits
Quitting Sugar Benefits જો ચા, કોફી, બિસ્કીટ, ચોકલેટ અને જ્યુસમાં હાજર ખાંડનું વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. ખાંડના વધુ પડતા સેવનથી ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હાઈપરટેન્શન જેવી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર સરેરાશ ભારતીય એક વર્ષમાં 20 કિલો ખાંડ વાપરે છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે જો આપણે માત્ર 14 દિવસ એટલે કે બે અઠવાડિયા માટે ખાંડનું સેવન બંધ કરી દઈએ તો શરીરમાં શું બદલાવ આવશે?
Quitting Sugar Benefits ખાંડ છોડવાની પ્રક્રિયા શરૂઆતમાં થોડી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. શરૂઆતના બે-ત્રણ દિવસમાં માથાનો દુખાવો, પેટમાં દુખાવો અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ એવા સંકેતો છે કે તમારું શરીર ખાંડ વગર કામ કરી શકે છે. જો તમે આ તબક્કો પસાર કરો છો, તો તમે ચોથા દિવસથી શરીરમાં ફેરફારો અનુભવવાનું શરૂ કરશો. તમને વધુ એનર્જી મળવા લાગશે અને શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે.Quitting Sugar Benefits 7 દિવસ પછી, પાચનમાં સુધારો થવાનું શરૂ થશે, જે કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત આપશે. આ સમય દરમિયાન, ભૂખ ઓછી થશે અને ઊંઘમાં પણ સુધારો થશે. ખાંડની લાલસા ઓછી થશે અને તમારું શરીર સારું લાગવા લાગશે.
પુરુષોએ દિવસમાં 150 કેલરી (આશરે 36 ગ્રામ) થી વધુ ખાંડ ન ખાવી જોઈએ, જ્યારે સ્ત્રીઓએ તેમના સેવનને 100 કેલરી (આશરે 24 ગ્રામ) સુધી મર્યાદિત કરવું જોઈએ. આનાથી વધુ ખાંડનું સેવન નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
14 દિવસ સુધી ખાંડ છોડી દેવાથી, તમારું શરીર સારું પાચન, વધુ ઉર્જા, સારી ઊંઘ અને ખાંડની ઓછી તૃષ્ણા જેવા હકારાત્મક ફેરફારો જોશે. વધુમાં, તે તમારા વજન અને મૂડને પણ અસર કરી શકે છે.
