Fatty food items
જ્યારે પણ આપણે તણાવ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે ચોકલેટ અથવા મીઠાઈનો ટુકડો ખાઈએ છીએ, જે આપણો મૂડ ફ્રેશ બનાવે છે. પરંતુ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થો ચિંતા વધારી શકે છે.
Causes of Anxiety: ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે જે લોકો ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાથી પીડાય છે, તેઓ જ્યારે પણ ચિંતા અનુભવે છે ત્યારે વધારાનું ખાવાનું શરૂ કરી દે છે. જેમાં સૌથી પહેલા તે ચોકલેટ, કેક અથવા ડોનટ ખાય છે, જે તેને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે અને તેનો મૂડ વધારે છે.
આ સિવાય કેટલાક લોકો જંક ફૂડ જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાદ્ય વસ્તુઓનું સેવન કરે છે. પરંતુ તાજેતરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચરબીયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન ખરેખર આપણી ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે. આવો અમે તમને આ સંશોધન વિશે અને આ ચરબીયુક્ત ખોરાક તમને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે વિશે જણાવીએ.
સંશોધન શું કહે છે?
તાજેતરમાં, કોલોરાડો બોલ્ડર યુનિવર્સિટીમાં એક સંશોધન હાથ ધરવામાં આવ્યું હતું, જેમાં દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે ચરબીયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કરવાથી આપણી ચિંતા વધી શકે છે. ઉંદરો પર કરવામાં આવેલા આ સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું કે આ ખોરાક આંતરડાના બેક્ટેરિયામાં દખલ કરી શકે છે, જે મગજમાં રસાયણોમાં ફેરફાર કરે છે અને ચિંતામાં વધારો કરે છે. સંશોધન મુજબ, ડિપ્રેશન અને ચિંતાથી પીડિત વ્યક્તિ તેના નિયમિત આહારમાં 36% ચરબીયુક્ત ખોરાક લે છે.
આ ચરબીયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થો ચિંતાનું જોખમ વધારી શકે છે
ડોનટ્સ, બર્ગર, ચિપ્સ, ફ્રાઈસ, જંક ફૂડ અથવા ફાસ્ટ ફૂડ જેવી ચરબીયુક્ત વસ્તુઓ બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીયુક્ત ખોરાકમાં આવે છે, જે ફક્ત તમારું વજન જ નથી વધારતી પરંતુ જો તેનું સતત સેવન કરવામાં આવે તો તેનાથી ચિંતા અને ડિપ્રેશનની સમસ્યા પણ વધી શકે છે.
એટલું જ નહીં, વધુ પડતી ચોકલેટ ખાવાથી પણ ચિંતા વધી શકે છે, તમે સાદી ચોકલેટને બદલે ડાર્ક ચોકલેટનો નાનો ટુકડો ખાઈ શકો છો. આ વસ્તુઓને બદલે, ચિંતા અથવા તણાવના કિસ્સામાં, તમે બીજ, બદામ, સી ફૂડ, ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કરી શકો છો. તે તમારા મૂડને આરામ આપે છે અને ચિંતાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
