શું જામફળના પાન બ્લડ સુગર ઘટાડી શકે છે? સંશોધન શું કહે છે તે જાણો.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, દવાની સાથે આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વસ્થ આહાર બ્લડ સુગરના સ્તરને સ્થિર રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ઘણા કુદરતી ખોરાક બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેમાં જામફળના પાંદડાનો પણ સમાવેશ થાય છે, જે ધીમે ધીમે લોકપ્રિયતા મેળવી રહ્યા છે.
સંશોધન સૂચવે છે કે જામફળના પાંદડામાં રહેલા ચોક્કસ સક્રિય ઘટકો બ્લડ સુગરમાં અચાનક વધારો અટકાવી શકે છે. આ ખાસ કરીને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે.
ન્યુટ્રિશન એન્ડ મેટાબોલિઝમ (2010) જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જામફળના પાંદડામાંથી બનેલી ચા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગરના સ્તરને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
તાજા જામફળના પાંદડા લો, તેને પાણીમાં ઉકાળો અને તેને ચા તરીકે પીવો. તે ગરમ કે ઠંડા બંને રીતે પી શકાય છે.
જાપાન જેવા દેશોમાં, લોકો લાંબા સમયથી આ હર્બલ ચાને તેમના આહારમાં શામેલ કરે છે, અને તે ડાયાબિટીસ અને પ્રિડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
જો કે, નિષ્ણાતો માને છે કે ફક્ત જામફળના પાંદડા પર આધાર રાખવો એ યોગ્ય ઉકેલ નથી. દવાઓ, સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત અને નિયમિત બ્લડ સુગર મોનિટરિંગ – આ બધા સંયુક્ત રીતે – ડાયાબિટીસને અસરકારક રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
