Periods
આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમારી ખરાબ જીવનશૈલી અને આહાર તમારા પીરિયડ્સ અને તે સમયગાળા દરમિયાન થતી તૃષ્ણાઓ પર કેવી અસર કરે છે.
શું તમને પણ પીરિયડ્સ દરમિયાન જંક ફૂડ ખાવાનું મન થાય છે? અમારા આ પ્રશ્નથી તમારે આશ્ચર્ય પામવાની જરૂર નથી. એવી ચિંતા ન કરો કે તમે કહેશો કે હા, જો તમને જંક ખાવાનું મન થાય છે, તો અમે તમને ન્યાય આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જો તમને પણ આવી સમસ્યા છે, તો અમે તમને મદદ કરીશું. આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમારી ખરાબ જીવનશૈલી અને આહાર તમારા પીરિયડ્સ અને તે દરમિયાન થતી તૃષ્ણાઓ પર ખૂબ અસર કરે છે.
જંક ફૂડ શું છે?
જંક ફૂડ એવી ખાદ્ય સામગ્રી છે જેમાં ઘણી બધી કેલરી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી, ખાંડ અને મીઠું હોય છે. તેમાં પોષક તત્વો પણ ઓછા હોય છે. આમાં ચીપ્સ, ક્રેકર્સ, કૂકીઝ, ફાસ્ટ ફૂડ અને સોડા અને સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ જેવા સુગરયુક્ત પીણાં જેવા ફાસ્ટ ફૂડનો સમાવેશ થાય છે. જો કે ક્યારેક-ક્યારેક ખાવામાં કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ વધુ પડતું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે. તમારા માસિક ચક્રને પણ આનાથી અસર થઈ શકે છે.
વધુ પડતું જંક ફૂડ ખાવાથી તમારા પીરિયડ્સ પર કેવી અસર થાય છે?
એ વાત કોઈનાથી છુપાયેલી નથી કે જંક ફૂડ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખરાબ છે. પરંતુ તમને કદાચ ખબર નહીં હોય કે તે તમારા માસિક ધર્મ પર પણ ખતરનાક અસર કરે છે. વધુ પડતું જંક ફૂડ ખાવાથી વજન વધી શકે છે, જે પોલિસિસ્ટિક ઓવેરિયન સિન્ડ્રોમ (PCOS) જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. PCOS એ એવી સ્થિતિ છે જે ઓવ્યુલેશનને અસર કરે છે અને વંધ્યત્વનું કારણ બની શકે છે. તે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવી ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
આ સિવાય જંક ફૂડ એંડ્રોજનનું ઉચ્ચ સ્તર પણ વધારે છે. જે માસિક ચક્રમાં પણ સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. તેનાથી પ્રજનન ક્ષમતા પર પણ નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારે છે. જે માસિક ચક્રને અસર કરે છે. જંક ફૂડ પણ બળતરા વધારી શકે છે, જે હોર્મોનલ અસંતુલન સૂચવી શકે છે. જેમ કે અનિયમિત પીરિયડ્સ, પીએમએસના લક્ષણો અને ભારે પીરિયડ્સ પણ. આ એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અને અન્ય ઘણા અંતઃસ્ત્રાવી-સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે.
કોર્ટિસોલ પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન પર ખરાબ અસર કરે છે.
જંક ફૂડ ખાવાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે, જે કોર્ટિસોલ અને પ્રોજેસ્ટેરોન પર નકારાત્મક અસર કરે છે. છેવટે, વધુ પડતું જંક ફૂડ ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા માસિક ચક્ર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તેથી, તમે શું ખાઈ રહ્યા છો તેનું ધ્યાન રાખવું અને તમને પર્યાપ્ત માત્રામાં યોગ્ય પોષક તત્વો મળી રહે તેની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન અથવા સામાન્ય દિવસોમાં પણ, વધુ ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીન અને ઓછા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક સાથે સારો આરોગ્યપ્રદ આહાર લો. તમારા શરીર અને તમારા માસિક ચક્રને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે આ સિવાય, જંક ફૂડ તમારા મૂડને પણ અસર કરી શકે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓ ખૂબ જંક ફૂડ ખાય છે. તેમનામાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો જોવા મળે છે.
આ કારણે જ પીરિયડ્સ દરમિયાન જંક ફૂડની લાલસા રહે છે
તણાવ અને ઊંઘની અછત જંક ફૂડની લાલસામાં વધારો કરે છે. જ્યારે તમે ટેન્શન, સ્ટ્રેસ કે સ્ટ્રેસમાં હોવ ત્યારે તમારું શરીર કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, જે મીઠા, ખારા અને ચરબીયુક્ત ખોરાકની તૃષ્ણાને વધારે છે. એટલું જ નહીં, જ્યારે તમને ઓછી ઊંઘ આવે છે, ત્યારે તમારું શરીર ભૂખ અને તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરવા માટે જરૂરી હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
