Night Anxiety
ચિંતાની સમસ્યા તમારા કામ પર અસર કરી શકે છે. તેની નકારાત્મક અસર સંબંધો પર પણ પડે છે. તેથી, આ સમસ્યાથી બચવા માટે, સૌ પ્રથમ આપણે તેનું કારણ જાણવું જોઈએ.
મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે ચિંતા તેમને રાત્રે વધુ પરેશાન કરે છે. તેઓ ચિંતિત છે, ભયની લાગણી રહે છે. એવું લાગે છે કે તમારા વિચારો પર તમારું નિયંત્રણ નથી, તમારી લાગણીઓ પણ અટકતી નથી. વધુ પડતું વિચારવાથી પણ સમસ્યા વધી જાય છે. પરંતુ રાત્રે આ સમસ્યા કેમ વધુ વધી રહી છે? આવો જાણીએ તેની પાછળનું કારણ…
ચિંતા એ એક પ્રકારની માનસિક બીમારી છે, જેમાં તણાવ ઘણો વધી જાય છે, ચિંતા પરેશાન થવા લાગે છે, નર્વસ લાગે છે અને ડર સતત રહે છે. આ સમસ્યાને કારણે દિનચર્યા, સામાજિક સંબંધો, કાર્યસ્થળ અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. ચિંતા ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે અને સામાન્ય કરતાં વધુ ચિંતાજનક બની શકે છે.
એટલું જ નહીં, તે ફોબિયા પણ હોઈ શકે છે. તેના કારણે પણ અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે યોગ્ય કારણ જાણીને તમે તમારી જાતને ચિંતા અને ચિંતાથી બચાવી શકો છો.
રાત્રે જ્યારે બધું એકદમ શાંત હોય ત્યારે આપણે એકલા પડી જઈએ છીએ. એ સમયે આપણા વિચારો જ સાથે રહે છે. તેથી, વિચારો અહીં અને ત્યાં વધુ ભટકે છે અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
થાક નકારાત્મક વિચારોને પણ પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. રાત્રે વધારે થાક લાગે તો ચિંતા થવા લાગે છે. જેના કારણે આપણે વધુ વિચારવા લાગીએ છીએ. રાત્રે ચિંતા થવાનું આ પણ એક મુખ્ય કારણ છે.
કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર રાત્રે ઘટે છે. જેના કારણે ચિંતાજનક વિચારો પુષ્કળ પ્રમાણમાં આવવા લાગે છે અને ચિંતા વધી શકે છે.
