Morning alarm
સવારે એલાર્મ લગાવવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જેના કારણે દિવસભર સુસ્તી રહે છે અને વ્યક્તિ થાક અનુભવે છે. મોર્નિંગ એલાર્મની પણ મગજ પર ખરાબ અસર પડે છે.
Morning Alarm Health Risks : શું તમે પણ સવારે યોગ્ય સમયે જાગવા માટે એલાર્મ સાથે સૂઈ જાઓ છો? તમારું સવારનું એલાર્મ દર 5 મિનિટે વાગે છે. જો એમ હોય તો સાવચેત રહો, કારણ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ રહેલું છે. આના કારણે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનો ખતરો પણ રહે છે.
ઊંઘના નિષ્ણાતોના મતે સવારે ઉઠીને એલાર્મ લગાવવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જેના કારણે દિવસભર સુસ્તી રહે છે અને વ્યક્તિ થાક અનુભવે છે. મોર્નિંગ એલાર્મ મગજ પર પણ ખરાબ અસર કરે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. ખલેલ ઊંઘને કારણે ઘણા પ્રકારના જોખમો ઉભા થઈ શકે છે.
એલાર્મના કારણે જાગવાથી તમે બ્લડ પ્રેશરના દર્દી બની શકો છો
યુવીએ સ્કૂલ ઓફ નર્સિંગના તાજેતરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો સવારે એલાર્મના અવાજથી જાગે છે તેમને બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે. આનાથી સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગ પણ થઈ શકે છે. સંશોધન મુજબ, જે લોકો એલાર્મ સેટ કર્યા પછી જાગે છે તેમાં હાઈ બીપીનું જોખમ 74% વધારે છે.
આ સંશોધન 32 લોકો પર કરવામાં આવ્યું હતું. આ દરમિયાન, સહભાગીઓને સ્માર્ટ વોચ સાથે આંગળીના બ્લડ પ્રેશર કફ પહેરવા માટે બનાવવામાં આવ્યા હતા. તેમને કેટલાક દિવસો સુધી એલાર્મ વિના જાગવાનું અને કેટલાક દિવસો સુધી 5 કલાકની ઊંઘ પછી એલાર્મ વડે જાગવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે એલાર્મ ઘડિયાળના અવાજને કારણે જાગવાની ફરજ પાડતા લોકોમાં બ્લડ પ્રેશર નોંધપાત્ર રીતે વધારે હતું.
એલાર્મ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર વચ્ચે શું સંબંધ છે?
નર્સિંગ ડોક્ટરલ સ્ટુડન્ટ યૂનસુ કિમને આ રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું કે જો કોઈ ઊંઘી રહેલા વ્યક્તિને બળપૂર્વક જગાડવામાં આવે તો તેનું બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે. અલાર્મ ઘડિયાળ પણ આવું જ કરે છે, કારણ કે લોકો તેનો અવાજ સાંભળીને જાગવાનો પ્રયાસ કરે છે. વાસ્તવમાં, એલાર્મ રિંગ્સ પર શરીરની પ્રતિક્રિયા બીપીને વધારે છે, જે વહેલી સવારે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
હાઈ બીપીને કારણે થતી સમસ્યાઓ
- ઊંઘના ટૂંકા કલાકો એટલે કે અનિદ્રા
- તણાવમાં રહેવાથી મન પર તણાવ વધે છે
- થાક, શ્વાસની તકલીફ
- સખત ગરદન, નાકમાંથી રક્તસ્રાવ
- માથાનો દુખાવો
શું કરવું, શું ન કરવું
આ રિસર્ચમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે સવારે ઉઠીને કોઈક સારો અવાજ સાંભળો છો તો તે તમને સ્વસ્થ બનાવે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે એલાર્મ વિના જાગવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. દરેક વ્યક્તિએ આવી આદત કેળવવી જોઈએ.
