Milk Benefits: દિવસમાં ક્યારે અને કેટલું દૂધ પીવું જોઈએ? યોગ્ય માત્રા અને સમય જાણો
દૂધ ફક્ત કેલ્શિયમનો સ્ત્રોત નથી, પરંતુ તે હાડકાં, દાંત અને શરીરના એકંદર વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ઘણીવાર પ્રશ્ન થાય છે કે – દૂધ પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે અને એક સમયે કેટલું દૂધ પીવું જોઈએ?
દૂધ ક્યારે પીવું જોઈએ?
પુખ્ત વયના લોકો માટે: આયુર્વેદ અનુસાર, પુખ્ત વયના લોકોએ રાત્રે સૂતા પહેલા ગરમ દૂધ પીવું જોઈએ. તે ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે, હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
બાળકો માટે: સવારનું દૂધ બાળકો માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે. તે દિવસભર ઉર્જા આપે છે, હાડકાંના વિકાસમાં મદદ કરે છે અને તમને સક્રિય રાખે છે.
દૂધ પીવાના ફાયદા
હાડકા અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે
રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો
સ્નાયુઓના વિકાસ અને ઉર્જામાં મદદ કરે છે
કેટલું દૂધ પીવું જોઈએ?
પુખ્ત વયના લોકો માટે: દરરોજ લગભગ 3 કપ (750 મિલી)
1-2 વર્ષના બાળકો માટે: 1 2/3 થી 2 કપ
4-8 વર્ષના બાળકો માટે: 2 1/2 કપ
વધારે દૂધના ગેરફાયદા
ખીલ અને ત્વચાની સમસ્યાઓ
ગેસ, ઝાડા અને પેટનું ફૂલવું (લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા ધરાવતા લોકોમાં)
વજનમાં વધારો અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ
લાંબા ગાળે હોર્મોનલ અસંતુલનનું જોખમ
