High intensity workout
હાઈ ઈન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ દરેક માટે નહીં. આવા વર્કઆઉટ્સ શરીર પર ઘણો તણાવ લાવે છે, જે તમારી સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
હાઇ-ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ (HIIT) આજકાલ ફિટનેસની દુનિયામાં ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયું છે. આ વર્કઆઉટ ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરવાની શક્તિ ધરાવે છે, પરંતુ તે દરેક માટે યોગ્ય નથી. જો તમે પણ HIIT કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો પહેલા જાણી લો કે તે તમારા માટે ખતરનાક છે કે નહીં. ચાલો અહીં જાણીએ કે કયા લોકોએ હાઈ-ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ ટાળવું જોઈએ?
હૃદય સંબંધિત સમસ્યા
જો તમને હૃદયરોગ અથવા હૃદય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા છે, તો ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ કરવું જોખમી બની શકે છે. આ વર્કઆઉટથી હૃદય પર ઘણો ભાર પડે છે, જે હાર્ટ એટેક અથવા અન્ય ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આવા વર્કઆઉટથી બચવું જરૂરી છે. હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ કોઈપણ વર્કઆઉટ શરૂ કરો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
જો તમારું બ્લડ પ્રેશર હંમેશા હાઈ રહે છે, તો હાઈ-ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ (HIIT) તમારા માટે જોખમી બની શકે છે. આ પ્રકારના વર્કઆઉટને કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો થઈ શકે છે, જે સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ પ્રોબ્લેમનું જોખમ વધારે છે. તેથી, જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે, તો તમારે આવા વર્કઆઉટ્સ ટાળવા જોઈએ અને પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
સાંધાનો દુખાવો અથવા સમસ્યાઓ
જો તમને સાંધાનો દુખાવો અથવા સંધિવા જેવી સમસ્યા હોય, તો ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સ ટાળો. આવા વર્કઆઉટ્સ તમારા સાંધા પર વધુ દબાણ લાવી શકે છે, જે પીડાને વધારી શકે છે અને સમસ્યાને ગંભીર બનાવી શકે છે. તેથી, હળવા કસરતો પસંદ કરો જે તમારા સાંધાઓને આરામ આપે અને તેમને સુરક્ષિત રાખે.
નવા શરૂઆત કરનારા
જો તમે પહેલીવાર વર્કઆઉટ શરૂ કરી રહ્યાં હોવ અથવા લાંબા સમયથી કસરત ન કરી રહ્યાં હોવ તો તરત જ હાઈ-ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ કરવાનું ટાળો. સૌપ્રથમ શરીરને હળવી કસરતથી તૈયાર કરો, પછી ધીમે ધીમે તીવ્રતા વધારવી.
શું કરવું?
જો તમે આ કેટેગરીમાં આવો છો અને હજુ પણ ફિટ રહેવા માંગતા હો, તો યોગ, વૉકિંગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ જેવી હળવી કસરતોથી શરૂઆત કરો. ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો અને તમારી ફિટનેસને ધ્યાનમાં રાખીને તમારા વર્કઆઉટની યોજના બનાવો.
મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ
યાદ રાખો, સ્વાસ્થ્ય કરતાં વધુ મહત્વનું બીજું કંઈ નથી. કોઈપણ વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા શરીરને સાંભળો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપો. ઉચ્ચ-તીવ્રતા વર્કઆઉટ્સનો હેતુ તમને ફિટ રાખવા માટે છે, તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવા માટે નહીં. તેથી, તેને અવગણશો નહીં અને યોગ્ય નિર્ણય લો.
