Heart Attack: સમયસર સૂવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટશે
આજના ઝડપી જીવનમાં, જીવનશૈલી સૌથી મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. અનિયમિત દિનચર્યા, ખોટી ખાવાની આદતો, તણાવ, મોડી રાત સુધી મોબાઈલ સ્ક્રીન જોવી અને ઊંઘનો અભાવ – આ બધા મળીને શરીરને રોગોની ફેક્ટરીમાં ફેરવી રહ્યા છે. ખાસ કરીને ઊંઘની અવગણના હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ રહી છે.
ઊંઘ માત્ર શરીરને આરામ આપવાનું કામ કરતી નથી, પરંતુ અંગોને સુધારવા અને નવા કોષો બનાવવાની પ્રક્રિયાને પણ પૂર્ણ કરે છે. યોગ્ય અને સમયસર ઊંઘ લેવાથી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
૨૦ વર્ષ પહેલા હાર્ટ એટેકના કેસ કેમ ઓછા હતા?
જો તમને ૨૦-૨૫ વર્ષ પહેલાનો સમય યાદ હોય, તો લોકોની જીવનશૈલી સંપૂર્ણપણે અલગ હતી. ન તો વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઇમ, ન તો મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવું અને ન તો ફાસ્ટ-ફૂડની આદતો. લોકો સમયસર સૂતા અને જાગતા હતા, જેના કારણે ઊંઘ ભરેલી અને ઊંડી રહેતી હતી. આની સીધી અસર તેમના હૃદય, કિડની, ફેફસાં અને લીવર પર પડતી હતી અને શરીરનો દરેક ભાગ સારી રીતે કામ કરતો હતો.
ઊંઘ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંબંધ
વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દર્શાવે છે કે જે લોકો સૂવાનો અને જાગવાનો ચોક્કસ સમય રાખે છે તેમનું હૃદય સ્વસ્થ હોય છે. પૂરતી ઊંઘ લેવાથી કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે અને હૃદય અને ધમનીઓને આરામ મળે છે. બીજી તરફ, ઓછી ઊંઘ અથવા અનિયમિત ઊંઘ બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને સ્ટ્રોક અને હૃદય રોગનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે.
ઊંઘનો અભાવ કેમ ખતરનાક છે?
જ્યારે આપણે મોડી રાત સુધી જાગતા રહીએ છીએ અને પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા, ત્યારે શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર વધે છે. આ હૃદય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. બીજી તરફ, 7-8 કલાક પૂરતી ઊંઘ લેવાથી કોલેસ્ટ્રોલ અને ખાંડનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે, જેનાથી હૃદયરોગનો હુમલો થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
ઊંઘ તણાવ અને બળતરા ઘટાડે છે
જ્યારે તમે પૂરતી ઊંઘ લો છો, ત્યારે શરીરમાં બળતરા અને તણાવ બંને ઓછા થાય છે. આ ધમનીઓને સુરક્ષિત રાખે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે. આ જ કારણ છે કે સમયસર ઊંઘવું અને જાગવું એ સ્વસ્થ હૃદય માટે દવા જેટલું મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.
