Healthy Fruits
કયું ફળ સૌથી વધુ શક્તિ આપે છે? આ પ્રશ્ન વારંવાર પૂછવામાં આવે છે પરંતુ ઘણા લોકો સાચો જવાબ જાણતા નથી. આજે અમે તમને પાવરહાઉસ ફળ વિશે જણાવીશું.
આજે આપણે જે ફળ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ તે સ્વાદ અને ગુણ બંનેમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેના ઘણા ફાયદા છે પરંતુ જો તમે તેના ગુણો સાંભળશો તો તમે તેને ખાવાનું ક્યારેય ભૂલશો નહીં. તેના મીઠા અને ખાટા સ્વાદને કારણે તે બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેકને પસંદ આવે છે. આ ફળનું નામ કિવી છે.
કીવી મુખ્યત્વે વિદેશથી આયાત કરવામાં આવી હતી. પરંતુ હવે તેની ખેતી ભારતમાં જ થાય છે. આજે આ લેખમાં આપણે કીવી ખાવાના ફાયદા વિશે વાત કરીશું. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કીવીમાં વિટામીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે
કીવી ખાવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે. આટલું જ નહીં બ્લડ સર્ક્યુલેશન ખૂબ સારું રહે છે. સાંધાના દુખાવા અને શરીરના અન્ય અંગોના દુખાવા પણ મટી જાય છે. કીવી ખાવી આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી આંખોની રોશની સારી થાય છે.
કિવીમાં આ ગુણો છે
કીવીમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને વિટામિન એ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. કીવીમાં વિટામીન 6 અને આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ ખાવાથી નબળાઈ દૂર થાય છે. તેમજ જો કોઈ વ્યક્તિના શરીરમાં લોહીની ઉણપ હોય તો તે કીવી ખાવાથી દૂર થાય છે. આવું ઘણા લોકો સાથે થાય છે, થોડી ઈજા પછી શરીર કાળું થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં આ સ્થિતિ આયર્નની ઉણપ દર્શાવે છે. કીવી ખાવાથી આવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
કીવી આ વિટામિન્સથી ભરપૂર છે
કીવી એક ખૂબ જ પૌષ્ટિક ફળ છે. તેમાં વિટામિન A, B, C, K અને વિટામિન B6 મળી આવે છે. આટલું જ નહીં, તેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર, ઝિંક, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ પણ જોવા મળે છે, જે શરીરને મજબૂત બનાવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કહેવાય છે. કીવીમાં જોવા મળતા એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ્સ શરીરમાં ફ્રી રેડિકલની વૃદ્ધિને અટકાવે છે, જે ઘણી બીમારીઓને દૂર રાખે છે.
બદલાતી ઋતુમાં જ્યારે બીમારીના કારણે શરીરમાં પ્લેટલેટ્સ ઘટી જાય છે ત્યારે કીવી ફળનું સેવન ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે. દરરોજ કીવીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પ્લેટલેટ્સ વધે છે.
જે લોકો ઊંઘી શકતા નથી તેમના માટે કીવી એક ઉત્તમ ફળ છે. તેમાં જોવા મળતું સેરોટોનિન સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે અને તેના સેવનથી મન પણ શાંત અને હળવાશ અનુભવે છે.
બીપીવાળા લોકોએ કિવી ખાવી જ જોઈએ.
જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તેમણે નિયમિતપણે કીવીનું સેવન કરવું જોઈએ. કીવીમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પોટેશિયમ જોવા મળે છે અને તેના સેવનથી બીપી કંટ્રોલમાં રહે છે અને સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી થતા રોગોને પણ દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. કીવીમાં મળતા પોટેશિયમની મદદથી શરીરની કિડની, હૃદય, કોષો અને સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે કામ કરવાની તાકાત મળે છે.
