Health tips
ઓર્થોસોમ્નિયા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. યોગ્ય ઊંઘની શોધમાં, ઘણા લોકો તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, જે તેમને ઘણી ગંભીર બીમારીઓ માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.
Orthosomnia : સારી ઊંઘના નામે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવી એ પણ એક પ્રકારનો રોગ છે. જેને ઓર્થોસોમનિયા કહેવાય છે. આવામાં લોકો ઊંઘને લઈને વધુ પડતા સભાન થઈ જાય છે. તેઓ પૂરતી ઉંઘ લેવાથી ગ્રસ્ત થઈ જાય છે. ઓર્થોસોમ્નિયા બે શબ્દોનો બનેલો છે.
ઓર્થો એટલે સીધો અને સોમનિયા એટલે ઊંઘ. જે લોકો આ રોગનો શિકાર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે તે એવા લોકો છે જેઓ ફિટનેસ ટ્રેકરની મદદથી દરેક સમયે તેમની ઊંઘને ટ્રેક કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે ઓર્થોસોમનિયા કેટલી મોટી સમસ્યા છે અને આપણે તેનાથી કેવી રીતે બચી શકીએ…
ઓર્થોસોમનિયા શા માટે થાય છે?
2020માં થયેલા એક રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે એક તરફ વિશ્વમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ ઝડપથી વધી રહી છે, સ્માર્ટફોન અને કામના દબાણ જેવા પરિબળોને કારણે લોકો પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતા નથી, તો બીજી તરફ કેટલાક લોકો એવા પણ છે જે તેમની ઊંઘને નિયંત્રિત કરવામાં તે વ્યસ્ત છે.
આ માટે તેઓ વધુ પડતા સભાન બની જાય છે. સારી ઊંઘ મેળવવા માટે આહારથી લઈને બધું કરો. સંપૂર્ણ ઊંઘ માટે તમારી ઊંઘની પેટર્ન તપાસો. આ માટે સ્લીપ ટ્રેકિંગ ડિવાઇસ, ફિટનેસ ટ્રેકર, સ્માર્ટવોચ, માઇક્રોફોન અને એક્સીલેરોમીટર અને સ્લીપ એપ જેવા ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
ઓર્થોસોમનિયાના જોખમો શું છે?
ટ્રેકિંગ સ્લીપના કારણે મોટાભાગના લોકો સારી ઊંઘ લઈ શકતા નથી. આવા લોકો સૂવાથી લઈને જાગવા સુધીની પેટર્ન ચેક કરે છે. સારી ઊંઘ મેળવવા માટે આપણે સારી ઊંઘ પણ બગાડીએ છીએ. જેના કારણે તેમને અનેક ગંભીર બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધી રહ્યું છે.
ઓર્થોસોમનિયાના લક્ષણો શું છે?
ઊંઘમાં તકલીફ થાય છે.
જાગ્યા પછી પણ ઊંઘમાં જ રહેવું.
આખો દિવસ સૂતા રહેવાનું મન થાય છે.
રાત્રે અનિદ્રા.
દિવસ દરમિયાન અતિશય ઊંઘ.
ચીડિયાપણું, બેચેની.
માથાનો દુખાવો અને ચિંતા.
સંપૂર્ણ ઊંઘ માટે શું કરવું?
1. જીવનશૈલીમાં સુધારો.
2. રાત્રે સૂવાના બે કલાક પહેલા ડિનર લો.
3. સૂતા પહેલા તમારા પગને પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો.
4. રાત્રે દારૂ અથવા કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓ ન લો.
5. કસરત કરો, તમારી જાતને સક્રિય રાખો.
