Health tips
જો તમારા શરીરમાં મીઠાની માત્રા વધી જાય તો તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક બની શકે છે. વધુ પડતા મીઠાનું સેવન કરવાથી શરીરમાં અનેક લક્ષણો દેખાય છે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ..
જો તમારા શરીરમાં મીઠાનું પ્રમાણ વધી જાય તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી બની શકે છે. વધુ પડતા મીઠાનું સેવન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સોજો અને નબળાઈ જેવી અનેક બીમારીઓ થઈ શકે છે. આ લક્ષણોની અવગણના કરવી યોગ્ય નથી, કારણ કે તે ગંભીર રોગોના સંકેતો હોઈ શકે છે. તેથી, એ જાણવું જરૂરી છે કે શરીરમાં મીઠું વધવાના લક્ષણો શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
જો તમારા શરીરમાં મીઠાનું પ્રમાણ વધી જાય તો તેની સીધી અસર તમારા બ્લડ પ્રેશર પર પડી શકે છે. વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે જેને હાઇપરટેન્શન કહેવાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર હૃદય રોગનું કારણ બની શકે છે. તેના લક્ષણોમાં માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને ઝડપી ધબકારાનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે આ લક્ષણો અનુભવો છો, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારા શરીરમાં ખૂબ મીઠું છે અને તેને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.
શરીરમાં સોજો
જો તમે વધુ પડતું મીઠું ખાશો તો તમારા શરીરમાં પાણી જમા થઈ શકે છે. તેનાથી હાથ, પગ, ચહેરો અને પેટમાં સોજો આવી શકે છે. આ સોજો એ સંકેત છે કે તમારા શરીરમાં મીઠાનું પ્રમાણ વધી ગયું છે, જેને ઘટાડવાની જરૂર છે.
વારંવાર તરસ લાગે છે
જો તમે વધુ પડતું મીઠું ખાઓ છો, તો તમને વારંવાર તરસ લાગે છે. વધારાનું મીઠું દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવાની આ શરીરની રીત છે. તેથી, વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી તરસ વધે છે, જેથી શરીરમાં મીઠાનું સંતુલન જળવાઈ રહે છે.
પેશાબમાં ફેરફાર
વધુ પડતા મીઠાનું સેવન કરવાથી પેશાબનો રંગ કાળો થઈ જાય છે અને તેની માત્રા પણ ઘટી જાય છે. આ કિડની પર વધતા દબાણનો સંકેત છે, જેના કારણે કિડનીને વધુ કામ કરવું પડે છે, તેથી મીઠાની માત્રાને નિયંત્રિત કરવી જરૂરી છે.
થાક અને નબળાઈ
વધારે મીઠું શરીરમાં નબળાઈ અને થાકનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે તે શરીરનું સંતુલન બગાડે છે. આનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
શું કરવું?
- મીઠું ઓછું કરો: ખોરાકમાં મીઠાની માત્રા પર ધ્યાન આપો અને ઉપરથી મીઠું ઉમેરવાનું ટાળો.
- તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ: આમાં કુદરતી મીઠું હોય છે, જે શરીર માટે સારું છે.
- વધુ પાણી પીવોઃ વધુ પાણી પીવાથી શરીરમાંથી વધારાનું મીઠું દૂર થાય છે અને તમે સ્વસ્થ રહે છે.
