Health Tips
વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ આપણા હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણીવાર લોકો જાણવા માંગે છે કે આ બે સપ્લીમેન્ટ્સ એકસાથે લેવા યોગ્ય છે કે નહીં. અમને અહીં જણાવો.
વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ આપણા હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ ઘણા લોકો મૂંઝવણમાં છે કે આ બે સપ્લિમેન્ટ્સ એકસાથે લઈ શકાય કે નહીં. આ પ્રશ્ન મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમના યોગ્ય શોષણ માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે. આ કારણોસર, ડોકટરો ઘણીવાર તેમને સાથે લેવાની ભલામણ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમને એકસાથે લેવાથી શું ફાયદા થાય છે, તેને કેવી રીતે લેવું જોઈએ અને કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
વિટામિન ડી
વિટામિન ડી આપણા હાડકાં માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે કેલ્શિયમને શોષવામાં મદદ કરે છે. જો આપણા શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી ન હોય તો, કેલ્શિયમનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થતો નથી, જેનાથી હાડકાં નબળા પડી શકે છે. આ ઉપરાંત વિટામિન ડી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી આપણું શરીર રોગો સામે લડવામાં સક્ષમ બને છે.
કેલ્શિયમ
આપણા હાડકાં અને દાંતને મજબૂત કરવા માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ જરૂરી છે. તે આપણા હાડકાંને સ્વસ્થ રાખે છે અને હાડકાને લગતી બીમારીઓથી બચાવે છે. આ ઉપરાંત, કેલ્શિયમ આપણા સ્નાયુઓને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે સ્નાયુઓને સંકોચવામાં અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા દે છે.
શું તમે તેમને સાથે લઈ શકો છો?
હા, તમે વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ એકસાથે લઈ શકો છો. તેમને એકસાથે લેવાથી વધુ ફાયદો થઈ શકે છે કારણ કે વિટામિન ડી શરીરને કેલ્શિયમને વધુ સારી રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે હાડકા અને દાંત મજબૂત બને છે અને સ્નાયુઓ પણ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. તેથી, વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ એકસાથે લેવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તેનું સેવન માત્ર યોગ્ય માત્રામાં કરો અને જો જરૂરી હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
વિટામિન ડી કેવી રીતે અને ક્યારે લેવું:
તેને સૂર્યપ્રકાશમાંથી મેળવો: વિટામિન ડી મેળવવાનો સૌથી સહેલો અને સહેલો રસ્તો એ છે કે સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં 15-20 મિનિટ પસાર કરવી.
ખોરાક સાથે લો: ખોરાક સાથે વિટામિન ડીનું સપ્લિમેન્ટ લો, તમે તેને દૂધ સાથે લઈ શકો છો, જેથી તે શરીરમાં સારી રીતે શોષાઈ શકે.
કેલ્શિયમ કેવી રીતે અને ક્યારે લેવું
ખોરાક સાથે લો: કેલ્શિયમ પૂરક ખોરાક સાથે લો જેથી તે શરીરમાં વધુ સારી રીતે શોષાઈ શકે. દૂધ, દહીં, ચીઝ જેવા કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક સાથે લેવું વધુ ફાયદાકારક છે.
તેને નાના ભાગોમાં લો: એક સમયે મોટી માત્રામાં કેલ્શિયમ લેવાને બદલે, તેને નાના ભાગોમાં વહેંચો અને દિવસમાં બે કે ત્રણ વખત લો. આ શરીર તેને સારી રીતે શોષી શકે છે.
