Health Care: શું માથાનો દુખાવો ફક્ત આંખોને કારણે થાય છે? ના, કારણ વિટામિન ડીનો અભાવ હોઈ શકે છે!
ઘણીવાર જ્યારે માથાનો દુખાવો થાય છે, ત્યારે લોકો તેને નજીવી બાબત સમજીને અવગણે છે અથવા તેને આંખની શક્તિમાં ફેરફાર સાથે જોડી દે છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે માથાનો દુખાવો હંમેશા આંખની સમસ્યા નથી હોતી. ક્યારેક તે વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે પણ થઈ શકે છે.
માથાનો દુખાવો અને વિટામિન ડી વચ્ચે જોડાણ
વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપ માત્ર હાડકાં અને સ્નાયુઓને અસર કરતી નથી, પરંતુ વારંવાર માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેનના હુમલાનું જોખમ પણ વધારે છે.
દેખીતી રીતે નાની માથાનો દુખાવો ખરેખર વિટામિન ડીની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન ડીનું સ્તર ઓછું હોય તેવા લોકો માઈગ્રેનથી પીડાય તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર
વિટામિન ડી માત્ર શરીર માટે જ નહીં પરંતુ મગજ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
- સતત તણાવ,
- દરરોજ ચીડિયાપણું,
ઉદાસી કે હતાશ અનુભવવું—
આ બધા લક્ષણો વિટામિન ડીની ઉણપ સાથે પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે.
કઈ વસ્તુઓ ઉણપને પૂર્ણ કરી શકે છે?
જો તમને માથાનો દુખાવો અથવા મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓ હોય, તો તમારા આહારમાં વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો:
- ઈંડાનો જરદી
- ચરબીવાળી માછલી (સૅલ્મોન, ટુના વગેરે)
- ફોર્ટિફાઇડ દૂધ અને અનાજ
- મશરૂમ્સ
ઉપરાંત, દરરોજ સવારનો સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ અને કુદરતી સ્ત્રોત છે.
