Health Care: ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ એટેક: જોડાણ અને નિયંત્રણના પગલાં જાણો
ડાયાબિટીસને એક એવો રોગ માનવામાં આવે છે જે ધીમે ધીમે શરીરના તમામ અવયવોને અસર કરે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં હૃદય ખાસ કરીને જોખમમાં હોય છે. સંશોધન મુજબ, ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ સામાન્ય વ્યક્તિઓ કરતા લગભગ બમણું હોય છે. બ્લડ સુગરનું સ્તર થોડું વધી જવાથી પણ ધીમે ધીમે હૃદયને નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી, બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશરનું નિયમિત નિરીક્ષણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.
ડાયાબિટીસ સાથે હૃદયનું જોડાણ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં હૃદય રોગ વધુ સામાન્ય છે. અહેવાલો અનુસાર, લગભગ 22% ડાયાબિટીસના દર્દીઓને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ રહેલું છે. શરીરમાં ગ્લુકોઝ અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધવાથી હૃદયના કોષોને નુકસાન થાય છે, જેના કારણે હૃદયમાં જડતા અને નબળાઈ આવે છે અને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધે છે.
શિયાળામાં ખાંડ નિયંત્રણ ટિપ્સ
સ્વામી રામદેવના મતે, ઠંડીની ઋતુમાં ખાંડનું સ્તર અસંતુલિત થઈ શકે છે. આને નિયંત્રિત કરવા માટે:
તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક ટાળો.
તમારી જાતને ગરમ રાખો.
દરરોજ 20-25 મિનિટ કસરત કરો અને અઠવાડિયામાં કુલ 150 મિનિટ કસરત કરો.
સૂર્યપ્રકાશ: વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે દરરોજ અડધો કલાક તડકામાં બેસો.
ખાંડ નિયંત્રણ માટેના ખોરાક
- કાકડી, કારેલા અને ટામેટાંનો રસ.
- દરરોજ ગિલોયનો ઉકાળો.
- મેથીનો પાવડર: દરરોજ 1 ચમચી.
- સવારે લસણની બે કળી ખાવાથી બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં રહે છે.
શાકભાજી: કોબી, કારેલા અને દૂધી.
યોગ અને કસરતની ટિપ્સ
મંડુકાસન અને યોગમુદ્રાસન.
કપાલભતિ: 15 મિનિટ.
આ ઘરગથ્થુ ઉપચારો અને યોગ અપનાવીને, ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.
