શું તમે પણ દિવસમાં ૩-૪ કપ ચા પીઓ છો? તમને B12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે.
સવારની તાજગી હોય કે થાકેલી સાંજ – એક કપ ચા આપણા દિવસનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગઈ છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે દિવસમાં 3-4 વખત ચા પીવાની આદત ધીમે ધીમે તમારા શરીરને નબળી બનાવી શકે છે?
નિષ્ણાતોના મતે, ચાના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ થઈ શકે છે, જે તમારી ઉર્જા, મગજ, પાચન અને હાડકાંને અસર કરી શકે છે.
1. વધુ પડતી ચાને કારણે વિટામિન B12 ઘટે છે
ચામાં જોવા મળતા ટેનીન શરીરમાં વિટામિન B12 ના શોષણને અટકાવે છે. આ ધીમે ધીમે શરીરમાં તેની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે.
2. થાક અને નબળાઈ
B12 ના અભાવને કારણે, શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર ઘટે છે. તમે પૂરતી ઊંઘ લેતા હોવ તો પણ તમે હંમેશા થાક અને નબળાઈ અનુભવી શકો છો.
3. યાદશક્તિ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા પર અસર
આ વિટામિન મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપને કારણે, યાદશક્તિ નબળી પડવા લાગે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે.
૪. લોહીની ઉણપ (એનિમિયા)
વિટામિન B12 ની ઉણપ લાલ રક્તકણોની રચનાને ધીમી કરે છે, જે એનિમિયાનું કારણ બની શકે છે. તેના લક્ષણો છે:
- ચક્કર
- ચહેરો પીળો પડવો
- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
૫. હાડકાં અને સ્નાયુઓ પર અસર
B12 ની ઉણપને કારણે હાડકાં અને સ્નાયુઓ પણ નબળા પડવા લાગે છે. આનાથી સાંધામાં દુખાવો, શરીરમાં ભારેપણું અને ચાલવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
૬. તેનાથી બચવા માટે શું કરવું?
- દિવસમાં ૧-૨ કપથી વધુ ચા ન પીવો
- આહારમાં દૂધ, ઈંડા, દહીં, ચીઝ, લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો
- જરૂર પડે તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી B12 સપ્લિમેન્ટ્સ લો
૭. પાચનતંત્ર પર અસર
વિટામિન B12 ની ઉણપ ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ પણ વધારી શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે ખાલી પેટે ચા પીતા હોવ.
