Hair Care Tips
હેર કેર ટિપ્સઃ મોટાભાગના લોકો વાળને લઈને ચિંતિત હોય છે. જો તમારા વાળ વધુ પડતા ખરવા લાગ્યા છે, તો તમે આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
મોટાભાગના લોકો ખરતા વાળથી ચિંતિત હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે ઘણી તબીબી સારવારની મદદ લે છે. જો તમે પણ વાળ ખરવાથી પરેશાન છો અને તમારા વાળને મજબૂત કરવા માંગો છો તો આ સમાચાર તમારા માટે છે. આજે અમે તમને કેટલીક એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું જે વાળ માટે વરદાન સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ તે વસ્તુઓ વિશે. વાળ ખરવા એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જેના કારણે મોટાભાગના લોકો પરેશાન રહે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લઈ શકો છો.
તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
જો તમે તમારા આહારમાં પ્રોટીન જેમ કે કઠોળ, માછલી, ઈંડા, ચિકન, માંસ વગેરેનો સમાવેશ કરો છો, તો તેનાથી તમારા વાળ ખરતા ઓછા થશે. જો તમે શાકાહારી છો, તો તમે પાલક, બીટરૂટ, અંજીર, ડ્રાયફ્રૂટ્સ જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો.
વિટામિન ડી
આ બધામાં હાજર આયર્ન ઓક્સિજનને વાળના ફોલિકલ્સ સુધી પહોંચવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય વિટામિન ડી પણ વાળ માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. તે વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે વિટામિન ડી મેળવવા માટે માછલીનું તેલ, ઇંડા અને દૂધનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેનાથી તમારા વાળ ખરતા ઓછા થશે અને તમારા વાળ મજબૂત બનશે.
ઝીંકનો ઉપયોગ
તમે તમારા વાળને સુંદર બનાવવા માટે ઝિંકનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઝિંક વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ માટે કોળાના બીજ અને અખરોટને સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે ફ્લેક્સ સીડ્સ, બદામ, સૅલ્મોન જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આનાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે.
એટલું જ નહીં, વિટામિન સી કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે, જે વાળને મજબૂત અને સુંદર બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે વિટામિન સી સંબંધિત કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો જેમ કે સંતરા, લીંબુ, સ્ટ્રોબેરી વગેરે. આ બધી વસ્તુઓ ઉપરાંત, તમારે તમારા વાળ નિયમિત ધોવા જોઈએ, તેને કન્ડિશન કરવું જોઈએ, તેલ લગાવવું જોઈએ અને હેર માસ્કનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે પણ તમે તમારા વાળ ધોશો ત્યારે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં. જેના કારણે વાળ શુષ્ક અને નિર્જીવ બની જાય છે. તેથી તમે તમારા વાળને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો. આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો. તેનાથી વાળને પોષણ મળે છે. ઘણી વખત તણાવના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તણાવથી દૂર રહેવું જોઈએ અને દરરોજ ધ્યાન, યોગ અને કસરત કરવી જોઈએ. જો તમારા વાળ વધુ પડતા ખરતા હોય તો તમે સારા ડોક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો.
