ફિટનેસ અને સુંદરતા માટે મહિલાઓ માટે શ્રેષ્ઠ ફળો
૩૦ વર્ષની ઉંમર સ્ત્રીઓ માટે એક ખાસ વળાંક હોય છે. આ સમયે શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો શરૂ થાય છે, હાડકાંની મજબૂતાઈ ઓછી થવા લાગે છે અને ત્વચા પર ઉંમરના નિશાન પણ દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા જાળવવા માટે સંતુલિત આહાર અને યોગ્ય ફળોનું સેવન જરૂરી છે.
સફરજન
સફરજન એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. તે પાચનને સ્વસ્થ રાખે છે અને ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.
નારંગી
નારંગીમાં હાજર વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને કોલેજન બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ત્વચા પર કરચલીઓ દેખાવામાં વિલંબ કરે છે.
કેરી
કેરીમાં વિટામિન A અને C હોય છે, જે ત્વચા અને વાળને સ્વસ્થ રાખે છે. તેને કુદરતી ઉર્જા બૂસ્ટર પણ માનવામાં આવે છે.
કેળા
કેળામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષમાં જોવા મળતું રેસવેરાટ્રોલ ત્વચાને કરચલીઓથી બચાવે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
સ્ટ્રોબેરી
સ્ટ્રોબેરી વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે ત્વચાને ચમક આપે છે અને ડાઘ-ધબ્બા ઘટાડે છે.
કિવિ
કિવિ વિટામિન સી અને ઇથી ભરપૂર છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ત્વચાને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખે છે.
