Fitness Tips
Pilates for elder people: બાળકો અને યુવાનોની સાથે સાથે વૃદ્ધો માટે પણ પિલેટ્સ ફાયદાકારક છે. તેનાથી શરીરનું સંતુલન સુધરે છે અને માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે.
બાળકો અને યુવાનોની સાથે સાથે વૃદ્ધો માટે પણ Pilates ફાયદાકારક છે. તેનાથી શરીરનું સંતુલન સુધરે છે અને માંસપેશીઓ મજબૂત બને છે.
સ્વસ્થ રહેવા માટે લોકો વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરે છે. Pilates કસરત એ દરેક ઉંમર માટે ફાયદાકારક કસરત કહેવાય છે. હકીકતમાં, Pilates ની મદદથી, શરીરમાં વધુ સારું સંતુલન બનાવવાની સાથે, સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીરને મજબૂત આકાર મળે છે.
તે જોઈ શકાય છે કે Pilates (Pilates એક્સરસાઇઝ બેનિફિટ્સ) કરવું દરેક ઉંમરે ફાયદાકારક છે પરંતુ ખાસ કરીને વૃદ્ધો માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. સામાન્ય રીતે એવું કહેવાય છે કે મોટી ઉંમરને જોઈને કસરત કરવી જોઈએ, પરંતુ Pilatesમાં એવું નથી. મોટી ઉંમરના લોકો પણ આ સરળતાથી કરી શકે છે.
વધતી ઉંમર સાથે, જ્યારે શરીરમાં સંતુલનનો અભાવ હોય છે, ત્યારે Pilates ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, હાડકાં નબળા અને બરડ થઈ જાય છે અને સ્નાયુઓ પણ નબળા થવા લાગે છે. હાડકાંને કમજોર કરવાની તાકાત જાળવી રાખવા અને હાડકાંની ઘનતા જાળવવામાં Pilates ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થાય છે.
જ્યારે હાડકાંની ઘનતા નબળી પડી જાય છે, ત્યારે શરીર ફેરવવા, બેસતી વખતે, કંઈક ઉપાડતી વખતે અને અન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે દુખાવો થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, Pilates ની મદદથી, હાડકાંની લવચીકતા જળવાઈ રહે છે અને હાડકાની ઘનતા પણ મજબૂત બને છે. આ શરીરને સંતુલિત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તેથી વૃદ્ધાવસ્થામાં પડી જવાની અને ઈજા થવાની શક્યતાઓ પણ ઘટી જાય છે.
સાઠ વર્ષની ઉંમર પછી, વૃદ્ધ લોકોએ ખાસ પ્રકારની Pilates કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આમાં, લેગ રેઝ પિલેટ્સ, સિંગલ લેગ સ્ટ્રેચ, મરમેઇડ અને સાઇડ સર્કલ કરવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. લેગ રાઇઝ પિલેટ્સમાં ઘૂંટણ પર કસરત કરવામાં આવે છે. આ સંતુલન બનાવે છે અને નીચલા શરીરને મજબૂત બનાવે છે. સિંગલ લેગ સ્ટ્રેચ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
સાઠ વર્ષની ઉંમર પછી, વૃદ્ધ લોકોએ ખાસ પ્રકારની Pilates કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આમાં, લેગ રેઝ પિલેટ્સ, સિંગલ લેગ સ્ટ્રેચ, મરમેઇડ અને સાઇડ સર્કલ કરવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. લેગ રાઇઝ પિલેટ્સમાં ઘૂંટણ પર કસરત કરવામાં આવે છે. આ સંતુલન બનાવે છે અને નીચલા શરીરને મજબૂત બનાવે છે. સિંગલ લેગ સ્ટ્રેચ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
