Digestion : આહારમાં ફળ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. ફળોમાંથી ફાઈબરની સાથે શરીરને ઘણા પોષક તત્વો અને વિટામિન્સ મળે છે, જે સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં અસરકારક છે. એવું જ એક ફળ છે જેને રોજ ખાલી પેટ ખાવાથી ન માત્ર પાચનક્રિયા સુધરે છે પરંતુ વધેલ વજન પણ ઓછુ થાય છે અને શરીર ફિટ રહે છે. આ ફળ છે પપૈયા. પપૈયું માત્ર સ્વાદમાં જ સારું નથી, તેના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઘણા ફાયદા છે. તે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે, વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ છે જે શરીર અને ત્વચા બંનેને યુવાન રાખે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ અસરકારક છે. આ ફળ વિટામિન સી, વિટામિન એ, વિટામિન ઇ, ડાયેટરી ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. અહીં જાણો રોજ પપૈયું ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થાય છે.
પાચન સારું પપૈયામાં પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે જે પાચનક્રિયાને સારું બનાવે છે. દરરોજ ખાલી પેટે તેનું સેવન કરવાથી પાચન પ્રક્રિયામાં વધારો થાય છે જેના કારણે શરીર ખોરાકને સારી રીતે પચાવવામાં સક્ષમ બને છે.
બ્લડ શુગરને નિયંત્રિત કરે છે પપૈયા એક એવું ફળ છે જેમાં ખાંડની માત્રા ઓછી હોય છે પરંતુ ફાઈબરની માત્રા વધુ હોય છે. તેથી જ ડાયાબિટીસમાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે પપૈયું એક સારું ફળ સાબિત થાય છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે વિટામિન સીથી ભરપૂર પપૈયું શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં ફાયદાકારક છે. પપૈયું ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને શરીર વારંવાર રોગોનો શિકાર થતું નથી.
વજન ઓછું થવા લાગે છે ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાને કારણે પપૈયું ખાવાથી વજન ઓછું થાય છે. જો પપૈયું રોજ ખાલી પેટ ખાવામાં આવે તો તે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે, આમ વારંવાર ભૂખ લાગતી અટકાવે છે અને વધુ પડતા ખોરાકનું સેવન ઓછું કરે છે. આ કારણે પપૈયાને આહારનો ભાગ બનાવી શકાય છે.
ત્વચા માટે સારું છે પપૈયું માત્ર અંદરથી ખાવાથી શરીરને જ ફાયદો નથી થતો, પરંતુ બહારથી પણ પપૈયું ત્વચા માટે ખૂબ જ સારું છે. પપૈયા ખાવાથી ત્વચાને વિટામિન A મળે છે જે ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે. તેનાથી ખીલની સમસ્યા ઓછી થાય છે, ત્વચા પર સમય પહેલા કરચલીઓ પડતી નથી અને ત્વચા ભેજવાળી રહે છે.
હૃદય માટે સારું પપૈયું હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. પપૈયાનું સેવન કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, સ્ટ્રોકની શક્યતા ઘટાડે છે અને હૃદય સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ દૂર રાખે છે.