આજના યુવાનો પોતાનું શરીર બનાવવા માટે ખૂબ જ વહેલા જિમ જવાનું શરૂ કરી દે છે, જે એક મોટી ભૂલ હોઈ શકે છે. અમને જણાવો કે કેવી રીતે?
- આજના યુગમાં જીવનશૈલી ખૂબ જ ઝડપથી બદલાઈ રહી છે. ખાસ કરીને યુવા પેઢીમાં ફિટ અને સારી બોડી મેળવવાનો ક્રેઝ છે. છોકરાઓ જીમમાં જાય છે અને બોડી બિલ્ડીંગ અને સિક્સ પેક એબ્સ બનાવવામાં વ્યસ્ત રહે છે. તે જ સમયે, છોકરીઓ ઝીરો ફિગર અને સ્લિમ બોડી મેળવવા માટે હેવી વર્કઆઉટ પણ કરે છે, આવી સ્થિતિમાં, તેમની બોડી બનાવવા માટે, તેઓ જલ્દી જ જીમમાં જવાનું શરૂ કરે છે, જે એક ભૂલ હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે નાની ઉંમરમાં જિમ શરૂ કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. અમને જણાવો કે કેવી રીતે?
જાણો શા માટે તમારે નાની ઉંમરમાં જિમ ન કરવું જોઈએ
શરીરના વિકાસ અને મજબૂતી માટે કસરત અને કસરત ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે 15-17 વર્ષની ઉંમરે એટલે કે કિશોરાવસ્થામાં ભારે વર્કઆઉટ ન કરવું જોઈએ. આ ઉંમરે શરીર અને માંસપેશીઓનો વિકાસ હજુ પૂરો થયો નથી. તેથી, ભારે વજન સાથે કામ કરવાથી સ્નાયુઓ અને હાડકાંને નુકસાન થઈ શકે છે. 18-20 વર્ષની ઉંમર પછી જ તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
જિમ નહીં સ્પોર્ટ્સ પર ધ્યાન આપો
બાળપણમાં શરીરનો વિકાસ થાય છે અને હાડકાં મજબૂત બને છે. આ સમયે બાળકોએ કુદરતી રીતે રમવું અને કૂદવું જોઈએ.ઘરની બહાર મિત્રો સાથે ક્રિકેટ, ફૂટબોલ જેવી રમતો રમવી.ઉદ્યાનમાં દોડવું, કૂદવું, ચઢવું. આ તમામ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ યુવાનો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ 14-15 વર્ષની ઉંમરે બાળકોને જીમમાં મોકલવા યોગ્ય નથી. જીમમાં ભારે કસરત કરવાથી બાળકોના સ્નાયુઓને ઈજા થઈ શકે છે. જે વિકાસ માટે યોગ્ય નથી. નાની ઉંમરે દરેક વ્યક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ કસરત, પછી તે છોકરો હોય કે છોકરી, યોગ અને સાયકલિંગ છે. યોગથી શરીરની લચીલાપણું વધે છે અને માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે. સાયકલ ચલાવવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થશે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસમાં વધારો થશે. સ્વિમિંગ પણ ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે.
કોઈ વ્યક્તિ કઈ ઉંમરે જીમમાં જોડાઈ શકે છે?
નિષ્ણાતો ઓછામાં ઓછા 18-20 વર્ષની ઉંમર સુધી રાહ જોવાની સલાહ આપે છે. કારણ કે આ ઉંમર સુધીમાં શરીરનો વિકાસ પૂર્ણ થઈ જાય છે. આ પહેલા ગંભીર વર્કઆઉટ કરવાથી માંસપેશીઓ અને હાડકાંને નુકસાન થઈ શકે છે. 18 વર્ષની ઉંમર પછી જિમ જોઈન કરીને ફિટનેસ લેવલ વધારી શકાય છે.
