Health fitness news : વિન્ટર્સ મોર્નિંગ વોકઃ ડોક્ટર હંમેશા સલાહ આપે છે કે મોર્નિંગ વોક કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પણ આ કડકડતી ઠંડીમાં બહાર ફરવા જવું એ સવારનું મોટું કામ છે. જેના કારણે આ સિઝનમાં ઘણા લોકો ચાલવાનું બંધ કરી દે છે. કેટલાક લોકોને આ સિઝનમાં સવારે વહેલા ઉઠવું મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ ઘણા લોકો બહાર જવાનું ટાળે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે શિયાળામાં ચાલવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડે છે?
મોર્નિંગ વોક કરવું કેમ જરૂરી છે?
તમને જણાવી દઈએ કે મોર્નિંગ વોક માત્ર તમને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તમને માનસિક રીતે સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ સાથે મોર્નિંગ વોક તમારા મેટાબોલિઝમને મજબૂત બનાવે છે અને તમારું વજન પણ નિયંત્રિત કરે છે. સવારનો પવન તમારી ત્વચા અને તણાવને પણ ઓછો કરી શકે છે. દરરોજ ચાલવાથી તમારા હાડકાં અને સ્નાયુઓ બંને મજબૂત થાય છે. આ સાથે, તે સંધિવા અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ જેવી બીમારીઓથી પણ બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની સાથે તે ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.
શિયાળામાં ચાલતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો.
મોર્નિંગ વોકના ફાયદા વિશે વાત કરીએ તો તે ઘણી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વાસ્તવમાં, ઠંડા હવામાનમાં હાર્ટ એટેકની સમસ્યા વધી જાય છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે એક્યુટ કોરોનરી સિન્ડ્રોમ એટલે કે ACS નો દર વધે છે. આ સિવાય, જ્યારે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થતું નથી, તો તે સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
ચાલતી વખતે સાવચેતી રાખો.
નિષ્ણાતોના મતે દરરોજ દસ હજાર પગલાં ચાલવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તેથી, શિયાળામાં તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ ચાલવું જોઈએ. ચાલતી વખતે શરીરને સારી રીતે ઢાંકીને રાખો. આ સાથે તમારા કાન, નાક, માથું અને પગ ઢાંકીને રાખો. ધીમી ગતિએ ચાલવાનું શરૂ કરો. જો તમને અસ્થમા કે હૃદય સંબંધિત કોઈ બીમારી હોય તો તમારે મોર્નિંગ વોક જવાનું ટાળવું જોઈએ. આ સાથે શિયાળામાં સવારે 5-6 વાગ્યાને બદલે સૂર્યોદય પછી સવારે 8-9 વાગ્યે ફરવા જાઓ.
