Health news : Covid New Symptoms: સુકી ઉધરસ અને કફ એ પણ કોરોનાના સામાન્ય લક્ષણો છે, પરંતુ ધીમે ધીમે કોરોના પર સંશોધન ચાલુ રહેતા, તેનો સ્વાદ અને ગંધ ન હોવાનું જાણવા મળે છે. હવે એક નવા અભ્યાસમાં નવી બાબતો સામે આવી છે, જેમાં વિયેતનામની ફેનિકા યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ 1,000 થી વધુ કોવિડ દર્દીઓનો સર્વે કર્યો અને દરેકને કોરોના રોગ પછી તેમની ઊંઘની પેટર્ન વિશે પૂછ્યું.
અનિદ્રાથી પીડાતા ત્રણ-ચતુર્થાંશ લોકોમાંથી પાંચમાંથી એકની સ્થિતિ વધુ ‘ગંભીર’ હતી. પરિણામોએ એ પણ જાહેર કર્યું છે કે અનિદ્રાની ફરિયાદ કરતા કોવિડ દર્દીઓમાંથી 50% રાત્રે વધુ વખત જાગી ગયા હતા. પરંતુ વૈજ્ઞાનિકોનું કહેવું છે કે કોવિડને કારણે તમારી રાતોની ઉંઘ પણ આવી શકે છે. એક નવા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે હળવા ચેપવાળા ચારમાંથી ત્રણ લોકો અનિદ્રાથી પીડાય છે.
વધુમાં, ત્રણમાંથી એકને સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ લેવામાં તકલીફ પડે છે, ઓછા સમય માટે ઊંઘ આવે છે અને ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે. સંશોધકોએ એ પણ શોધી કાઢ્યું હતું કે અસ્વસ્થતા અથવા ડિપ્રેશનથી પીડાતા દર્દીઓ જ્યારે બીમાર હતા ત્યારે તેઓ અનિદ્રાનો અનુભવ કરે છે.
સંશોધકો શું કહે છે?
લેખક ડો. હુઆંગ હોઆંગે જણાવ્યું હતું કે અગાઉના અભ્યાસમાં અનિદ્રા અને હોસ્પિટલમાં દાખલ કોવિડ દર્દીઓને જોવામાં આવ્યા હતા, પરંતુ કોઈએ પણ હળવા ચેપ ધરાવતા લોકોની ઊંઘ પરની અસરની તપાસ કરી નથી. ટીમે દાવો કર્યો હતો કે તે અભ્યાસોમાં, હળવા ચેપવાળા દર્દીઓમાં સામાન્ય અને હોસ્પિટલમાં દાખલ કોવિડ દર્દીઓ કરતાં અનિદ્રાની જાણ થવાની શક્યતા વધુ હતી.
શરીર માટે કેટલી ઊંઘ જરૂરી છે?
આ એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે કોવિડમાંથી સાજા થતા દર્દીઓ વધુ તણાવગ્રસ્ત અને તેમના શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં થતા ફેરફારો પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, જે તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. જો કે, તેમણે કહ્યું કે કોવિડ ચેપ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને અનિદ્રા વચ્ચેના સંબંધની તપાસ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
ડો. હોઆંગે કહ્યું કે જો અનિદ્રા તમને વધારે પરેશાન કરતી નથી, તો તમે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પગલાં લઈ શકો છો, જેમ કે સૂતા પહેલા ગરમ સ્નાન કરવું, સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા તમારો ફોન બંધ કરવો, દિવસમાં 30 મિનિટ કસરત કરવી. મિનિટો મેળવવી. 4 વાગ્યા પછી કસરત અને કેફીન ટાળો. ચેપ અને જ્યારે સર્વે હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો તે વચ્ચેના સમયના તફાવતને કારણે દર્દીની ઊંઘની પેટર્ન વિશેની યાદશક્તિને પણ અસર થઈ શકે છે.
ઊંઘ સુધારવા માટે શું કરવું.
સૂવાના એક કલાક પહેલાં સ્ક્રીન સમયની મર્યાદા સેટ કરો.
સૂતા પહેલા, 5-10 મિનિટનો સમય કાઢીને નોટબુક સાથે બેસીને બીજા દિવસના કાર્યોની યાદી બનાવો.
બપોરે 12 વાગ્યા પછી કેફીનનું સેવન કરવાનું ટાળો.
ઓરડાના તાપમાને ઠંડુ રાખો.
સાંજે દારૂનું સેવન ન કરો.
વિટામિન ડી ફરી ભરો.
પુષ્કળ પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમ અને ઝીંક યુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો
