Brown Bread: શું બ્રાઉન બ્રેડ ખાવી ખરેખર સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે?

Brown Bread

ઘણીવાર લોકો સફેદ બ્રેડને બદલે બ્રાઉન બ્રેડ ખાવાનું પસંદ કરે છે, કારણ કે તેઓ તેને વધુ હેલ્ધી માને છે. તેઓ માને છે કે આનાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.

Brown Bread For Health : ઘણા લોકોને સવારે બ્રેડ અને ચા ખાવાનું પસંદ હોય છે. કેટલાક લોકો સફેદ બ્રેડ અને કેટલાક બ્રાઉન બ્રેડ ખાય છે. તેઓ માને છે કે સામાન્ય બ્રેડ કરતાં બ્રાઉન બ્રેડ સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે. તેને ખાવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે શું બ્રાઉન બ્રેડ ખરેખર વધુ હેલ્ધી છે. છેવટે, તે સફેદ બ્રેડથી કેવી રીતે અલગ છે? ચાલો જાણીએ જવાબ…

શા માટે બ્રાઉન બ્રેડને આરોગ્યપ્રદ ગણવામાં આવે છે?
બ્રાઉન બ્રેડને સફેદ બ્રેડ કરતાં ઝડપી વિકલ્પ માનવામાં આવે છે કારણ કે તે ઘઉંમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જ્યારે સફેદ બ્રેડ શુદ્ધ અનાજમાંથી બનાવવામાં આવે છે. સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત લોકો બ્રાઉન બ્રેડનું સેવન કરી શકે છે.

શા માટે બ્રાઉન બ્રેડ વધુ આરોગ્યપ્રદ છે?

1. બ્રાઉન બ્રેડ આખા ઘઉંના લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે. આ બનાવવા માટે, લોટમાંથી બ્રાન પણ દૂર કરવામાં આવતું નથી. તેથી તેમાં ફાઈબર વધુ હોય છે.
2. બ્રાઉન બ્રેડ વધુ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે આખા ઘઉંના લોટમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
3. બ્રાઉન બ્રેડ વધુ ફાઈબરને કારણે સોફ્ટ બનતી નથી કારણ કે તે વધુ પ્રોસેસ થતી નથી.
4. બ્રાઉન બ્રેડમાં કુદરતી રીતે વધુ મિનરલ્સ જોવા મળે છે, જેના કારણે તેમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ અલગથી ઉમેરવાની જરૂર નથી.

શું તમામ પ્રકારની બ્રાઉન બ્રેડ ફાયદાકારક છે?
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે પ્રોસેસ્ડ અનાજને આખા અનાજમાં ભેળવીને ખાવાથી વધારે નુકસાન થતું નથી. પરંતુ બ્રાઉન બ્રેડ અથવા ડાર્ક કલરની બ્રેડ હોવાનો અર્થ એ નથી કે તે ખરેખર પૌષ્ટિક છે અથવા આખા ઘઉંમાંથી બનેલી છે. તમામ પ્રકારની બ્રાઉન બ્રેડ એક જ રીતે બનાવવામાં આવતી નથી. તેથી, જો તમે માત્ર તેનો રંગ જોઈને બ્રેડને હેલ્ધી ગણો છો, તો તે ભૂલ હોઈ શકે છે.

તમારે સફેદ બ્રેડ ન ખાવી જોઈએ?
તમે સફેદ બ્રેડ પણ ખાઈ શકો છો, પરંતુ તેમાં બ્રાઉન બ્રેડ કરતાં ઓછું પોષણ હોય છે. જ્યારે પણ તમે બ્રાઉન બ્રેડ પસંદ કરો છો, ત્યારે તેના લેબલ પર 100% આખા ઘઉં અથવા આખા અનાજ લખેલા હોવા જોઈએ. આવી બ્રેડમાં ફાઈબર, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન ઈ અને કેટલાક ફેટી એસિડ હોય છે જે શરીર માટે ફાયદાકારક હોય છે.