Benefits of Milk: દૂધના ઘણા ફાયદા છે જે તમને ઘણી બીમારીઓથી દૂર રાખે છે. તેથી, દરેક વ્યક્તિ, પછી ભલે તે બાળક હોય કે વૃદ્ધ, તેમના આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો કે, દૂધ કેટલાક લોકો માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે. તેથી, જો દૂધ પીધા પછી કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા થાય છે, તો એક વખત ડૉક્ટરનો સંપર્ક અવશ્ય કરો. વધતા બાળક માટે દૂધ પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે.
હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે દૂધ પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઘણીવાર લોકો સવારે ખાલી પેટે દૂધ પીવે છે, જ્યારે કેટલાક રાત્રે સૂતા પહેલા ગરમ દૂધનું સેવન કરે છે. જો કે, શું તમે જાણો છો કે સવાર-સાંજ દૂધ પીવાથી અલગ-અલગ ફાયદા થાય છે. દરેક ઉંમરના લોકો માટે કોઈપણ સમયે દૂધ પીવું યોગ્ય નથી.
દૂધ શા માટે પીવું જોઈએ?
દૂધમાં વિટામિન ડી, મેંગેનીઝ, ઝિંક, વિટામિન બી12, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વો હાજર હોય છે. દૂધમાં આયર્ન સિવાયના મોટાભાગના પોષક તત્વો હોય છે. દૂધ હાડકાંને મજબૂત કરવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદરૂપ છે. બાળકોની ઊંચાઈ વધારવા માટે પણ દૂધનું સેવન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
સવાર કે સાંજ… દૂધનું સેવન ક્યારે કરવું?
જો તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માંગતા હોવ તો તમે સવારે દૂધનું સેવન કરી શકો છો. બાળકો માટે સવારે દૂધ પીવું ફાયદાકારક છે. જો તમારી ઉંમર 30 થી 50 ની વચ્ચે છે તો સાંજે દૂધ પીવું ફાયદાકારક છે. શરીરનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે તમે દૂધમાં હળદર મિક્સ કરીને પી શકો છો. રાત્રે દૂધ પીવાથી સારી ઊંઘ આવે છે.
દૂધ પીવાની સાચી રીત કઈ છે?
- દૂધ પીતી વખતે અથવા દૂધ પીતાના 1 કલાક પહેલા કે પછી આકસ્મિક રીતે ખાટા ફળોનું સેવન ન કરો.
- તમે દૂધ ઠંડુ અથવા ગરમ પી શકો છો. તેનું સેવન યોગ્ય સમયે જ કરવું જોઈએ.
- જો તમે સાંજે કે રાત્રે દૂધ પીતા હોવ તો તે હૂંફાળું હોવું જોઈએ.
કેટલું દૂધ પીવું જોઈએ?
સ્વાસ્થ્ય માટે જે ફાયદાકારક છે તે એટલું જ નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે. જો તમે દૂધનું સેવન કરો છો તો તમે દરરોજ 2 થી 3 કપ દૂધ પી શકો છો, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તે ખૂબ જ ભારે છે અને તે મુજબ તમારા માટે સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે દૂધ વધુ પ્રમાણમાં પીઓ છો અને તે પ્રમાણે પ્રવૃત્તિઓ ન કરો તો તમને ગેસ જેવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
