આ હોર્મોન્સમાં વધારો થવાને કારણે તમને બિનજરૂરી ગુસ્સો આવી શકે છે, જાણો તેને કેવી રીતે ઘટાડવો.

hormones can cause you to feel unnecessary anger

ઘણી વખત, અચાનક આપણી અંદર ઉદભવતો ગુસ્સો આપણને પણ આશ્ચર્યચકિત કરી દે છે. એવું લાગે છે કે આ ગુસ્સો કોઈ કારણ વગર આવ્યો છે.પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે તમારા શરીરમાં રહેલા હોર્મોન્સ તેની પાછળ એક મોટું કારણ હોઈ શકે છે.

• ગુસ્સો આવવો એ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે કેટલાક લોકો આસાનીથી ગુસ્સે કેમ થઈ જાય છે? આપણા શરીરમાં કેટલાક ખાસ રસાયણો કે જેને આપણે હોર્મોન્સ કહીએ છીએ તે આ માટે જવાબદાર છે.

• આપણા શરીરમાં હોર્મોન્સની વધઘટ માત્ર આપણા મૂડને જ બદલી શકતી નથી, પણ ખુશ કે ઉદાસ હોવાની આપણી લાગણીઓને પણ અસર કરે છે. આ હોર્મોન્સ આપણને કેવું લાગે છે તેના પર મોટી અસર પડે છે.

• જ્યારે પણ આપણે ગુસ્સો અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરના બે મુખ્ય હોર્મોન્સ, એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ, તેમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. કલ્પના કરો, જ્યારે તમે કોઈ બાબતને લઈને ખૂબ જ તણાવ અનુભવો છો અથવા તમે કોઈ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં હોવ, ત્યારે તમારું શરીર આ હોર્મોન્સ છોડે છે. એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલના આ પ્રકાશનથી તમારા હૃદયના ધબકારા ઝડપી બને છે, સ્નાયુઓ તંગ બને છે અને પછી તમે ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરો છો.

ઊંડો શ્વાસ લો: જ્યારે પણ તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે ઊંડા અને ધીમા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારું મન શાંત થશે અને તમે વધુ સારી રીતે વિચારી શકશો. કારણ કે ગુસ્સો માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમને લાગે કે ગુસ્સો તમારા નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી રહ્યો છે, ત્યારે ઊંડો શ્વાસ લો.

વ્યાયામ: નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી માત્ર તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે નહીં, પરંતુ તે તણાવ પણ ઘટાડે છે અને તમને વધુ શાંત રાખે છે.

સમસ્યાના મૂળ સુધી જાઓ: ઘણીવાર, ગુસ્સો કંઈક અન્ય કારણે થાય છે. તેથી, તમારી જાતને પૂછો કે તમને ખરેખર શું પરેશાન કરે છે અને તે સમસ્યાનો ઉકેલ શોધવાનો પ્રયાસ કરો.