મસાલેદાર ખોરાક પછી અપચો દૂર કરવાના 5 અસરકારક રસ્તાઓ
તેલયુક્ત, મસાલેદાર અને તળેલા ખોરાક સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, પરંતુ તે પાચનતંત્ર પર વધારાનો ભાર મૂકી શકે છે. મસાલેદાર અથવા ભારે ભોજન ખાધા પછી ગેસ, હાર્ટબર્ન, ઓડકાર, પેટનું ફૂલવું અને ભારેપણું એ સામાન્ય સમસ્યાઓ છે.
હકીકતમાં, જ્યારે ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી, ત્યારે આંતરડામાં ગેસ બને છે, જેનાથી અસ્વસ્થતા અને અસ્વસ્થતા વધે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપાયો ઝડપી રાહત આપી શકે છે.
ગેસ અને અપચો માટેના ઉપાયો
હૂંફાળું પાણી
ભોજન પછી હૂંફાળું પાણી પીવાથી પાચન સુધરે છે. તે ગેસને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે અને ભારેપણું ઓછું કરે છે. ગરમ પાણી ઠંડા પાણી કરતાં વધુ ફાયદાકારક છે.
સેલરી અને કાળું મીઠું
સેલેરી પાચન સુધારવામાં અત્યંત ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. અડધી ચમચી સેલરીમાં એક ચપટી કાળા મીઠાને ભેળવીને તેને હૂંફાળા પાણીમાં લેવાથી ગેસ, પેટના દુખાવા અને અપચોમાં રાહત મળે છે.
આદુ
આદુમાં કુદરતી પાચન ગુણધર્મો છે જે ઉત્સેચકોને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે. તમે આદુનો એક નાનો ટુકડો ચાવી શકો છો અથવા આદુની ચા પી શકો છો. આ ગેસ અને હાર્ટબર્નથી રાહત આપે છે.
હિંગ
હિંગ એ ગેસ માટે એક પરંપરાગત અને અસરકારક ઉપાય છે. ગરમ પાણીમાં હિંગ ભેળવીને પીવાથી રાહત મળે છે. કેટલાક લોકો હિંગનો ઉપયોગ પાણીમાં ઓગાળીને નાભિની આસપાસ લગાવવાનો પણ ઉપયોગ કરે છે.
વરિયાળી
ભોજન પછી અડધી ચમચી વરિયાળી ચાવવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. તે ગેસ, એસિડિટી અને મોઢાની દુર્ગંધમાં પણ રાહત આપે છે.
આ બાબતો પણ ધ્યાનમાં રાખો:
ભારે ભોજન પછી તરત જ સૂવાનું ટાળો. 10-15 મિનિટનું હળવું ચાલવાથી પાચન ઝડપી બને છે અને ગેસ થવાની શક્યતા ઓછી થાય છે.
તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાક મધ્યમ માત્રામાં ખાઓ. ધીમે ધીમે ખાવાથી અને સારી રીતે ચાવવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. એક સમયે જરૂર કરતાં વધુ ખાવાનું ટાળો, કારણ કે વધુ પડતું ખાવાથી પણ અપચો થવાનું મુખ્ય કારણ બને છે.
