ધ્રુજારીભર્યા પગલાં અને ઝણઝણાટની સંવેદનાઓ: કયા સૂપ રાહત આપી શકે છે
જો તમને ચાલવામાં અસ્થિરતા, સંતુલન ગુમાવવું અથવા પગમાં ઝણઝણાટની લાગણીનો અનુભવ થાય છે, તો તેને અવગણવું જોઈએ નહીં. આ સંકેતો ઘણીવાર વિટામિન B12 ની ઉણપ સૂચવે છે. વિટામિન B12 ચેતા સ્વાસ્થ્ય અને ચેતાના કાર્યને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ ઉણપ ઉંમર સાથે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, જેના કારણે પગમાં નબળાઈ, ચાલતી વખતે અસ્થિરતા, નિષ્ક્રિયતા અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગ્ય આહાર, ખાસ કરીને B12 યુક્ત સૂપ, શરીરની ચેતાને પોષણ આપી શકે છે અને તેમની સમારકામ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકે છે. અહીં ત્રણ સૂપ છે જે પગની નબળાઈ અને અસ્થિરતામાં મદદ કરી શકે છે.
ચિકન બોન બ્રોથ સૂપ
ચિકન બોન બ્રોથને વિટામિન B12 નો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તે ચિકન હાડકાંને લાંબા સમય સુધી ઉકાળીને તૈયાર કરવામાં આવે છે. તેમાં કોલેજન, એમિનો એસિડ અને B12 જેવા તત્વો હોય છે, જે ચેતા પેશીઓને ટેકો આપે છે અને સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત સેવનથી પગમાં ઝણઝણાટ, નબળાઈ અને સંતુલનની સમસ્યાઓમાં સુધારો થઈ શકે છે.
પાલકનો સૂપ
પાલક એક પોષક તત્વોથી ભરપૂર શાકભાજી છે, જે આયર્ન, નાઈટ્રેટ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર છે. આ તત્વો શરીરમાં રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, સ્નાયુઓને ઓક્સિજન પુરવઠો સુધારે છે. પાલકનો સૂપ થાક, નબળાઈ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે. નિયમિત સેવનથી થોડા દિવસોમાં ઉર્જા, સ્થિરતા અને સહનશક્તિમાં સુધારો થઈ શકે છે. સવારે કે સાંજે તેનું સેવન કરવું સૌથી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ઈંડાનો જરદીનો સૂપ
ઈંડાનો જરદી વિટામિન B12 નો સારો સ્ત્રોત છે અને શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. તે સ્નાયુઓની નબળાઈ, જડતા અને ચેતા કાર્યમાં ઘટાડો જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ વખત ઈંડા અથવા જરદીનો સૂપ ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. બાળકોએ તેનું સેવન ઓછી માત્રામાં કરવું જોઈએ.
