Weight Loss: જીમ અને ડાયેટિંગ પછી પણ તમારું વજન કેમ ઓછું નથી થઈ રહ્યું? જાણો રામદેવનું રહસ્ય
આજના ઝડપી જીવનમાં, ફિટ રહેવું એ સૌથી મોટો પડકાર બની ગયો છે. લોકો જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડે છે અને કડક આહાર યોજનાનું પાલન કરે છે, પરંતુ ક્યારેક સખત મહેનત છતાં, વજન ઘટવાને બદલે વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, પ્રશ્ન ઊભો થાય છે – ભૂલ ક્યાં થઈ રહી છે?
બાબા રામદેવનો જવાબ: જીવનશૈલી એ સાચું કારણ છે
વજન ન ઘટવાનું સૌથી મોટું કારણ ખોટી જીવનશૈલી છે. તેમણે એક વિડીયોમાં જણાવ્યું હતું કે વધુ પડતો સ્ક્રીન ટાઇમ, લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવું અને આળસથી દિવસની શરૂઆત કરવી, વજન ઘટાડવાના તમારા પ્રયત્નોને બગાડે છે. તેઓ સૂચન કરે છે કે સ્ક્રીન ટાઇમ ઓછો કરો, દર કલાકે શરીરને સક્રિય રાખો અને સવારની શરૂઆત યોગ અને પ્રાણાયામથી કરો.
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આ યોગાસનો અપનાવો
રામદેવના મતે, કેટલાક ખાસ યોગાસનો ચરબી ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે –
- ભુજંગાસન – પેટ અને કમરની ચરબી ઘટાડવામાં અસરકારક.
- પવનમુક્તાસન – ગેસ, કબજિયાત અને સ્થૂળતામાં રાહત આપે છે.
- સૂર્ય નમસ્કાર – આખા શરીરને ટોન કરે છે અને કેલરી બર્ન કરે છે.
આ સાથે, કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયામાં વધારો કરે છે.
આહારમાં સરળતા અને પોષણ રાખો
રામદેવ પ્રોસેસ્ડ ફૂડને બદલે આખા ખોરાક એટલે કે કુદરતી અને પ્રક્રિયા વગરના ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપે છે.
- સવાર: હળવો અને પૌષ્ટિક નાસ્તો જેમ કે દલીયા, પોહા, ઉપમા.
- બપોર: દાળ, લીલા શાકભાજી, સલાડ અને બદામ.
- રાત્રે: સૂપ અથવા સલાડ જેવો હળવો ખોરાક.
- નિયમિતતા એ સૌથી મોટો મંત્ર છે
વજન ઘટાડવા માટે, દરરોજ 30-60 મિનિટ યોગ કરવો, સંતુલિત આહાર લેવો અને પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. દરરોજ 8-10 હજાર પગલાં ચાલવું અને દિવસમાં 2-3 લિટર પાણી પીવું પણ જરૂરી છે.
પરિણામો ક્યારે દેખાશે?
જો તમે નિયમિત યોગ, પ્રાણાયામ અને સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરો છો, તો 4-6 અઠવાડિયામાં તફાવત દેખાવા લાગે છે. આ પદ્ધતિ ફક્ત વજનને લાંબા સમય સુધી સ્થિર રાખતી નથી પણ શરીરને અંદરથી ડિટોક્સ પણ કરે છે.
