Health
પાણી આપણા જીવન માટે અવશ્યક છે અને તે ફક્ત તરસ જ રહીને પૂર્ણ નથી થતું. તાજા સંશોધન દ્વારા જાણવા મળ્યું છે કે પાણી પીવાથી ફક્ત શરીરનું હાઈડ્રેશન જ નહીં, પરંતુ તે આપણા આરોગ્ય માટે અનેક મહત્વના ફાયદાઓ આપે છે. આપણા શરીરમાં લગભગ 60% પાણી હોય છે અને આ પાણી શરીરના અનેક કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, જેમ કે તાપમાન નિયંત્રણ, અંગોનું સંચાલન અને શરીરમાંથી દુષિત પદાર્થોને બહાર કાઢવું.
પાણીના ફાયદા: તાજા સંશોધન મુજબ શું જાણવા મળ્યું?
Health કેલિફોર્નિયા યુનિવર્સિટી, સેન ફ્રાન્સિસ્કો (UCSF)ના સંશોધકોએ તાજા સંશોધનમાં જાણ્યું કે દરરોજ પૂરતું પાણી પીવાથી માત્ર વજન ઘટાડવામાં સહાયતા મળતી નથી, પરંતુ આ કિડની સ્ટોન (મૂત્રાશયના પથરી)ની અટકાવટ, માઇગ્રેન અને માથાનો દુખાવો, અને યુરિનરી ટ્રેકટ ઇન્ફેક્શન (UTI) જેવી સમસ્યાઓને પણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, પૂરતો હાઇડ્રેશન ડાયાબિટીસ, બ્લડ શુગર લિવલ અને લો બ્લડ પ્રેશર પર પણ સકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
સંશોધનકર્તાઓએ નોંધ્યું છે કે દરરોજ પૂરતું પાણી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. 18 સંશોધનમાં જણાયું છે કે વધારે પાણી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી રહી છે. ખાસ કરીને આ વયસ્કો માટે, જેમણે વધુ વજન અને મોટાપાની સમસ્યા ભોગવી છે, તેમને ખાવાની પહેલાં 1,500 મિલીલીટર (6.3 કપ) પાણી પીવાનું કહેવામાં આવ્યું. 12 અઠવાડિયા થી 1 વર્ષ સુધી, જેમણે પાણીની આમાં વધારો કર્યો, તેમના માટે 44% થી 100% વધુ વજન ઘટાડી શક્યું. જોકે, એક સંશોધનમાં જેમાં કિશોરો સામેલ હતા, ત્યાં 6 મહિના સુધી 2,000 મિલીલીટર (8.5 કપ) પાણી પીવાથી કોઈ અસર જોવા મળી નથી.
- માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેન: તે લોકો જેમણે વારંવાર માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેનનો સામનો કર્યો હતો, તેમણે ત્રણ મહિના સુધી પાણીનો ઉપયોગ વધાર્યા પછી માઇગ્રેનમાં રાહત અનુભવ્યું.
- ડાયાબિટીસ અને બ્લડ શુગર: ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો જેમણે ખાવા પહેલાં દરરોજ 1,000 મિલીલીટર (4.2 કપ) પાણી પીવાનું શરૂ કર્યું, તેમના બ્લડ શુગર લિવલમાં ઘટાડો આવ્યો.
- યુટીઆઈ (યુરિનરી ટ્રેકટ ઇન્ફેક્શન): પ્રી-મેનોપોઝલ મહિલાઓ જેમણે વારંવાર યૂટીઆઈનો અનુભવ કર્યો હતો, તેમને વધુ પાણી પીવાથી સમગ્ર વર્ષે આ સમસ્યા ઓછી મળી, અને ઇન્ફેક્શન વચ્ચેનો સમય પણ વધ્યો.
- લો બ્લડ પ્રેશર: યુવા વયસ્કો જેમનો બ્લડ પ્રેશર સામાન્યથી ઓછો હતો, તેઓ વધુ પાણી પીવાથી તેમના બ્લડ પ્રેશર વધતા જોવા મળ્યા.
પીવાનું પાણી આપણા શરીર માટે અનેક અજાણ્યા ફાયદાઓ આપે છે. તાજા સંશોધનથી આ સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે કે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવાથી ફક્ત શરીરના હાઈડ્રેશન સ્તરે સુધારો નહીં આવે, પરંતુ આ વજન ઘટાડવું, મૂત્રાશયની પથરીથી બચાવ, માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેનને રાહત, અને સંક્રમણથી રક્ષામા પણ મદદરૂપ થાય છે. તેથી, દરરોજ પૂરતું પાણી પીવાનું તમારી દૈનિક આદતનું ભાગ બનાવવું જોઈએ.
