Health
પ્રદૂષણના કણો લોહીમાં શરીરમાં પહોંચવાને કારણે, બળતરાના માર્કર્સ એટલે કે ઘણા પ્રકારના રસાયણોમાં વધારો થવાના કિસ્સાઓ છે, જેના કારણે લોકોમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધકતા વધી રહી છે. જેના કારણે લોકો સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસનો શિકાર બની રહ્યા છે.
આકાશમાં ધુમાડાના ગોટેગોટા છે. AQI 400ને પાર, લોકો ઝેરી હવામાં શ્વાસ લેવા મજબૂર છે, હાલમાં રાહતની કોઈ આશા નથી બીજી તરફ છઠ પૂજા શરૂ થઈ ગઈ છે, આ વખતે પણ ભક્તો ઝેરીલા પાણીમાં ન્હાવા મજબૂર થશે. યમુના. દિલ્હી જ નહીં, હવે સમગ્ર ઉત્તર ભારતની હવા ખરાબ થઈ ગઈ છે, વ્યક્તિ ક્યાં જાય? પ્રદૂષણને કારણે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ રહી છે, આંખમાં બળતરા, એલર્જી, ખાંસી, અસ્થમાના હુમલા વધી રહ્યા છે. પ્રદૂષણના કણો લોહીમાં શરીરમાં પહોંચવાને કારણે, બળતરાના માર્કર્સ એટલે કે ઘણા પ્રકારના રસાયણોમાં વધારો થવાના કિસ્સાઓ છે, જેના કારણે લોકોમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધકતા વધી રહી છે. સ્થિતિ એવી છે કે ગર્ભમાં જ પ્રદૂષણને કારણે બાળકો સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસનો શિકાર બની રહ્યા છે.
નાઈટ્રસ ઓક્સાઈડમાં શ્વાસ લેવાથી કસુવાવડના કેસ વધ્યા છે, એટલું જ નહીં, આ સ્થિતિમાં જન્મેલા બાળકોનું મગજ ઓટીઝમ અને અલ્ઝાઈમર જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધી ગયું છે. સામાન્ય સ્થિતિમાં પણ, શરીરમાં શુગર લેવલ બગડવું તે સારું નથી કારણ કે તે ચિંતા અને ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. હાડકાં અંદરથી હોલો થવા લાગે છે અને સંધિવા અને ચેતા જેવી સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. તેનાથી આંખોની રોશની પણ પ્રભાવિત થાય છે. તેથી જ પ્રી-ડાયાબિટીક લોકો આ સિઝનમાં ડાયાબિટીસના રોગી બની જાય છે. શારીરિક રીતે ઓછી સક્રિયતા ધરાવતા લોકો માટે પણ આવી પરિસ્થિતિઓ જીવલેણ સાબિત થાય છે, તો ચાલો આપણે યોગની મદદ લઈએ જેથી તેઓ પણ સ્વસ્થ હોય.
ડાયાબિટીસ – કારણ
- ટેન્શન
- જંક ફૂડ
- ઓછું પાણી પીવું
- સમયસર ઊંઘ ન આવવી
- કામ કરતા નથી
- સ્થૂળતા
- આનુવંશિક
કેટલી ખાંડ ખાવી?
- WHO માર્ગદર્શિકા
- 1 દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ ખાંડ ન ખાઓ
- 5 ગ્રામ એટલે કે 1 ચમચી
- લોકો 3 ગણી વધારે ખાંડ ખાય છે
- સફેદ ચોખાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ
- ડાયાબિટીસનું જોખમ 20% વધારે છે
સફેદ ઝેર ટાળો – કેવી રીતે બદલવું?
- સફેદ ચોખા- બ્રાઉન રાઇસ
- લોટ- મલ્ટિગ્રેન લોટ, જવ, રાગી
- ખાંડ – ગોળ, મધ (ઓછી માત્રામાં)
સુગર કંટ્રોલ થશે – શું ખાવું?
- દરરોજ 1 ચમચી મેથી પાવડર ખાઓ
- સવારે લસણની 2 લવિંગ ખાઓ
- પાલક, બથુઆ, કોબીજ, કારેલા, ગોળ ખાઓ.
