Fitness tips
પુરૂષો વિ સ્ત્રીઓ વજન ઘટાડવાનો આહાર: એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ તેના પાર્ટનરના વજન ઘટાડવાના આહારને અનુસરે છે, તો તેને તેનો લાભ મળતો નથી.
પુરૂષો વિ સ્ત્રીઓ વજન ઘટાડવાનો આહાર: આજકાલ વધતું કારણ દરેક માટે ચિંતાનું કારણ બની રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે તેમના પાર્ટનરના આહારને અનુસરવાનું શરૂ કરે છે. જો તમે પણ આ કરી રહ્યા છો તો તમને કોઈ ફાયદો થવાનો નથી. વાસ્તવમાં, દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ-અલગ હોય છે, જેના કારણે કોઈના અનુસાર આહાર અપનાવીને વજન ઓછું કરવું સરળ નથી. એક નવા સંશોધનમાં સામે આવ્યું છે કે વજન ઘટાડવા માટે મહિલાઓ અને પુરુષોએ અલગ-અલગ નાસ્તો કરવો જોઈએ.
સંશોધન શું કહે છે?
ઑક્ટોબર 2024 માં કમ્પ્યુટર્સ ઇન બાયોલોજી એન્ડ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધન મુજબ, જ્યારે કેટલીક સ્ત્રીઓ અને પુરુષોને ઘણા કલાકો સુધી ઉપવાસ કરવામાં આવ્યા હતા, ત્યારે પુરુષોના ચયાપચયએ ઓટ્સ અને અનાજ જેવા ઉચ્ચ કાર્બ ખોરાકને વધુ સારી રીતે પ્રતિસાદ આપ્યો હતો, જ્યારે મહિલાઓની ચયાપચય વધુ સારી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે ઓમેલેટ અને એવોકાડો જેવા ઉચ્ચ ફાઇબર અને ચરબીવાળા ખોરાક માટે સારી રીતે.
શું પુરુષો અને સ્ત્રીઓનો આહાર અલગ હોવો જોઈએ?
ધ લિટલ બુક ઓફ ગેમ-ચેન્જર્સના લેખિકા જેસિકા કોર્ડિંગ, આરડી કહે છે કે અભ્યાસના આધારે કોઈ તારણો કાઢવું મુશ્કેલ છે. તે કહે છે કે, પુરૂષો અને સ્ત્રીઓને અલગ-અલગ આહારથી ફાયદો થઈ શકે છે.
જો કે આ અભ્યાસ મેટાબોલિક તફાવતો વિશે વાત કરે છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમામ પુરુષો અને સ્ત્રીઓએ વજન ઘટાડવા માટે સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. તે કહે છે કે સ્ત્રી અને પુરૂષ પોષક તત્ત્વોને અલગ-અલગ રીતે ચયાપચય કરે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે એક પ્રકારનો આહાર દરેક માટે યોગ્ય છે. કેટલી કહે છે કે શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર અને વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક પૂરો કરવો જોઈએ.
વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર કયો છે
દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અલગ-અલગ હોય છે, તેથી નિષ્ણાતો કહે છે કે આહારનું પાલન કરતી વખતે હંમેશા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ. ખોરાકમાં અમુક પ્રકારનું પ્રોટીન લેવું જોઈએ. આ સિવાય ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જે શાકભાજી અને આખા અનાજમાંથી આવે છે. આ સિવાય ઓલિવ ઓઈલ, એવોકાડો ઓઈલ, બદામ અને બીજ પણ સામેલ કરી શકાય છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમે શાકભાજી સાથે ઇંડા અને આખા અનાજ, બદામનું માખણ, ચિયાના બીજ અને બેરી સાથે ઓટમીલ ખાઈ શકો છો.
