Eating Rice At Night
- ભારતના લોકો ભાત ખાવાનું ખૂબ પસંદ કરે છે. દિવસ દરમિયાન દરેક ભોજનમાં ચોખા હોવા જોઈએ. તેના વિના ભોજન અધૂરું લાગે છે. બપોરના ભોજન અથવા નાસ્તામાં સફેદ ભાત સ્વાસ્થ્ય માટે સારા નથી.
- રાત્રિભોજનમાં ભાત ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે રાત્રે ભાત ખાવાથી શરીરમાં કઈ કઈ સમસ્યાઓ શરૂ થઈ શકે છે.
- ભારતીય ભોજનમાં ચોખાનો ઉપયોગ ઘણી રીતે થાય છે. તેમાંથી વિવિધ વાનગીઓ બનાવવામાં આવે છે. જેમ કે બાફેલા ભાત કે બિરયાની. પરંતુ ક્યારેક એવું બને છે કે આપણને ભાત ખાવાનું સારું નથી લાગતું. કારણ કે તે ધીમે ધીમે પચાય છે.
- આજે આ લેખ દ્વારા અમે તમને જણાવીશું કે ભાત ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? અને તેની ખાવાની રીત શું છે? જેથી તેને પચવામાં કોઈ તકલીફ ન પડે, અમે તમને એ પણ જણાવીશું કે આપણે રાત્રે ભાત ખાઈ શકીએ કે નહીં?
- નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ (NIH) અનુસાર, તમે જે સમયે ખાઓ છો તેની સીધી અસર તમારા વજન પર પડે છે. સંશોધન મુજબ જે લોકો દિવસ દરમિયાન વધુ કેલરી ખાય છે અને રાત્રે તેને ઓછી કરે છે તેઓ વજન ઘટાડવામાં વધુ સફળ થાય છે.
- ચોખામાં ભરપૂર માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, તેથી જો તમે તેને મોડી રાત્રે ખાશો તો વજન વધવાની શક્યતા વધી જાય છે. આ ઉપરાંત, તેનાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. જેમ કે શરીરમાં કફની રચના.
- જો તમે ચોખા ખાઓ તો તેને બરાબર ચાવીને ખાઓ. તેને ધીમે ધીમે અને સંપૂર્ણપણે ચાવવું. જેથી તેને પેટમાં ઓગળવામાં અને પચવામાં સરળતા રહે. આમ કરવાથી પેટ અને આંતરડા પર દબાણ ઓછું થાય છે. મોડી રાત્રે ભાત ખાવાથી લોહીમાં શુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે. ખાસ કરીને જો તે મોટી માત્રામાં પીવામાં આવે છે. શરીરમાં ખાંડના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે, કુદરતી સર્કેડિયન લય વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. જેના કારણે ઊંઘની કમી આવી શકે છે.
